臥雲 2023/11/21 訓練日誌

臥雲台南
ID 490768

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臥雲

半馬 | 02:49:41 | 08:02/km | 第106半馬

女王頭線上路跑

官方成績
日期	2023-11-12
成績	02:49:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'47")

00:35'47" (+02'34")

01:12'24" (+05'10")

10 km

(01:12'24")

00:36'37" (+03'24")

15 km

(01:45'37")

00:33'13"

01:07'14"

20 km

(02:19'38")

00:34'01" (+00'48")

Finish

(02:49:41)

日期: 2023-11-21 15:01 - 平均心率: 116 - 卡路里: 1625 Cal - 平均步頻: 204

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'18"

(07'18")

07'18" (+02'01")

1000 / 1000

07'03"

(14'21")

07'03" (+01'46")

1000 / 2000

07'01"

(21'22")

07'01" (+01'44")

1000 / 3000

07'22"

(28'45")

07'22" (+02'05")

1000 / 4000

07'12"

(35'57")

07'12" (+01'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 621.91 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

盧義順, 黃肇璟和其他 45 人說推

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觀看另 23 則留言

王裕政恭喜雲哥線上路跑完賽😁👊

2023-11-23 21:11 ·

2 個人推

黃肇璟恭喜臥雲您真棒棒

2023-11-25 09:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	07'03"	00:14'11"
3	07'01"	00:21'12"
4	07'23"	00:28'35"
5	07'12"	00:35'47"
6	07'24"	00:43'11"
7	08'02"	00:51'13"
8	06'52"	00:58'05"
9	07'13"	01:05'18"
10	07'06"	01:12'24"
11	06'55"	01:19'19"
12	06'56"	01:26'15"
13	06'30"	01:32'45"
14	06'25"	01:39'10"
15	06'27"	01:45'37"
16	07'10"	01:52'47"
17	06'35"	01:59'22"
18	06'35"	02:05'57"
19	06'51"	02:12'48"
20	06'50"	02:19'38"
21	06'41"	02:26'19"
22	19'36"	02:45'55"
23	05'25"	02:51'20"
24	05'20"	02:56'40"
25	05'17"	03:01'57"
25.2	05'24"	03:03'18"