丁金石 2023/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

丁金石新北市
ID 452271

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5.1 km | 01:05:48 | 12:58/km

日期: 2023-11-20 07:38 - 平均心率: 89 - 踏頻: 64 - 卡路里: 269 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'02"

(14'02")

4.28 (-1.95)

1000 / 1000

2

13'49"

(27'52")

4.34 (-1.89)

1000 / 2000

3

12'25"

(40'17")

4.83 (-1.40)

1000 / 3000

4

14'57"

(55'14")

4.01 (-2.21)

1000 / 4000

5

09'38"

(01:04'53")

6.23

1000 / 5000

6

00'55"

(01:05'48")

4.48 (-1.75)

69 / 5069

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	1113~1353	65~79%
2:M馬拉松配速區	1353~1524	79~89%
3:T乳酸耐力區	1524~1575	89~92%
4:A無氧耐力區	1575~1670	92~97.5%
5:I最大耗氧區	1670~1713	97.5~100%
最大心率為1713 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

葉達興, 陳達鈴和其他 3 人說推

·

Davi Hsu 晚安運動愉快

2023-11-21 00:30 ·


	目標心跳區間: 96~ 126

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'02"	00:14'02"
2	13'50"	00:27'52"
3	12'25"	00:40'17"
4	14'58"	00:55'15"
5	09'38"	01:04'53"
5.1	13'16"	01:05'48"

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