鍾長毛 2023/11/19 訓練日誌

鍾長毛新竹
ID 368053

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鍾長毛

22.0 km | 01:33:13 | 04:14/km | 第16半馬

2023 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2023-11-19
成績	01:33:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'51")

00:20'51" (+00'03")

00:41'39"

10 km

(00:41'39")

00:20'48"

15 km

(01:02'33")

00:20'54" (+00'06")

00:41'49" (+00'10")

20 km

(01:23'28")

00:20'55" (+00'07")

Finish

(01:33:13)

日期: 2023-11-19 06:00 - 地點: 樹林頭夜市 - 天氣: 涼 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1468 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'07"

(04'07")

04'07" (+00'04")

1000 / 1000

04'16"

(08'24")

04'16" (+00'13")

1000 / 2000

04'14"

(12'38")

04'14" (+00'11")

1000 / 3000

04'09"

(16'47")

04'09" (+00'06")

1000 / 4000

04'05"

(20'53")

04'05" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

鍾長毛

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新竹

鍾長毛

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家鄉的馬

賽後評分: 交管辛苦😓
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 462.81 km

Nike N%黃累積 : 149.9 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

allen, MIDA 和其他 10 人說推

留言

田又元太強了👍👍👍

2023-11-20 09:01 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'05"	00:04'05"
2	04'17"	00:08'22"
3	04'14"	00:12'36"
4	04'09"	00:16'45"
5	04'06"	00:20'51"
6	04'03"	00:24'54"
7	04'09"	00:29'03"
8	04'13"	00:33'16"
9	04'09"	00:37'25"
10	04'14"	00:41'39"
11	04'09"	00:45'48"
12	04'07"	00:49'55"
13	04'16"	00:54'11"
14	04'12"	00:58'23"
15	04'10"	01:02'33"
16	04'07"	01:06'40"
17	04'11"	01:10'51"
18	04'15"	01:15'06"
19	04'10"	01:19'16"
20	04'12"	01:23'28"
21	04'11"	01:27'39"
22	04'04"	01:31'43"
22.4	03'37"	01:33'11"