柯董 2023/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

柯董新北市
ID 300201

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全馬 | 05:19:13 | 07:33/km | 第76馬

2023 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2023-11-19
成績	05:19:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'50")

00:36'50" (+02'22")

01:13'36" (+02'53")

10 km

(01:13'36")

00:36'46" (+02'18")

15 km

(01:49'51")

00:36'15" (+01'47")

01:10'43"

20 km

(02:24'19")

00:34'28"

25 km

(03:01'07")

00:36'48" (+02'20")

01:14'22" (+03'39")

30 km

(03:38'41")

00:37'34" (+03'06")

35 km

(04:20'58")

00:42'17" (+07'49")

01:20'12" (+09'29")

40 km

(04:58'53")

00:37'55" (+03'27")

Finish

(05:19:13)

日期: 2023-11-19 06:00 - 地點: 新竹市樹林頭公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 115 - 卡路里: 3206 Cal - 平均步頻: 162

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'38"

(07'38")

07'38" (+00'57")

1000 / 1000

2

02'21"

(10'00")

07'00" (+00'19")

335 / 1335

3

07'15"

(17'15")

07'15" (+00'34")

1000 / 2335

4

07'48"

(25'04")

07'48" (+01'07")

1000 / 3335

5

07'02"

(32'07")

07'02" (+00'21")

1000 / 4335

展開計圈分析

賽後評分: 溫度涼爽舒適，爬坡少，補給中等。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 185.30 km

母子鱷魚紫色風暴累積 : 821.2 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

邱仁緯, 林展弘和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	07'14"	00:14'52"
3	07'37"	00:22'29"
4	07'22"	00:29'51"
5	06'59"	00:36'50"
6	07'48"	00:44'38"
7	06'53"	00:51'31"
8	08'04"	00:59'35"
9	06'52"	01:06'27"
10	07'09"	01:13'36"
11	06'44"	01:20'20"
12	06'46"	01:27'06"
13	09'08"	01:36'14"
14	06'59"	01:43'13"
15	06'38"	01:49'51"
16	06'49"	01:56'40"
17	06'40"	02:03'20"
18	06'47"	02:10'07"
19	07'25"	02:17'32"
20	06'47"	02:24'19"
21	06'59"	02:31'18"
22	08'06"	02:39'24"
23	07'00"	02:46'24"
24	07'36"	02:54'00"
25	07'07"	03:01'07"
26	07'16"	03:08'23"
27	07'11"	03:15'34"
28	08'23"	03:23'57"
29	07'12"	03:31'09"
30	07'32"	03:38'41"
31	07'29"	03:46'10"
32	08'48"	03:54'58"
33	07'33"	04:02'31"
34	07'59"	04:10'30"
35	10'28"	04:20'58"
36	07'47"	04:28'45"
37	07'41"	04:36'26"
38	07'27"	04:43'53"
39	07'21"	04:51'14"
40	07'39"	04:58'53"
41	08'38"	05:07'31"
42	07'23"	05:14'54"
42.6	07'35"	05:19'13"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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