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    郭順吉 雲林
    ID 5929
    210 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    郭順吉
    全馬 | 03:27:01 | 04:54/km | 第31馬
    2023 鹿港馬拉松
    官方成績
    日期2023-11-19
    成績03:27:01
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度04:54/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:24'03")
    		00:24'03"00:48'20"
    10 km(00:48'20")
    		00:24'17" (+00'14")
    15 km(01:12'47")
    		00:24'27" (+00'24")00:48'41" (+00'21")
    20 km(01:37'01")
    		00:24'14" (+00'11")
    25 km(02:01'31")
    		00:24'30" (+00'27")00:49'03" (+00'43")
    30 km(02:26'04")
    		00:24'33" (+00'30")
    35 km(02:50'59")
    		00:24'55" (+00'52")00:50'10" (+01'50")
    40 km(03:16'14")
    		00:25'15" (+01'12")
    Finish(03:27:01)

    日期: 2023-11-19 06:15 - 平均心率: 136 - 卡路里: 2263 Cal - 平均步頻: 178
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'49"  (04'49")
    		04'49" (+00'17")1000 / 1000
    2
    04'47"  (09'37")
    		04'47" (+00'15")1000 / 2000
    3
    04'44"  (14'21")
    		04'44" (+00'12")1000 / 3000
    4
    04'50"  (19'11")
    		04'50" (+00'18")1000 / 4000
    5
    04'50"  (24'02")
    		04'50" (+00'18")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'59"  (29'02")
    		04'59" (+00'27")1000 / 6000
    7
    04'49"  (33'51")
    		04'49" (+00'17")1000 / 7000
    8
    04'48"  (38'40")
    		04'48" (+00'16")1000 / 8000
    9
    04'50"  (43'31")
    		04'50" (+00'18")1000 / 9000
    10
    04'47"  (48'19")
    		04'47" (+00'15")1000 / 10000
    11
    04'48"  (53'07")
    		04'48" (+00'16")1000 / 11000
    12
    04'49"  (57'57")
    		04'49" (+00'17")1000 / 12000
    13
    04'52"  (01:02'49")
    		04'52" (+00'20")1000 / 13000
    14
    04'53"  (01:07'43")
    		04'53" (+00'21")1000 / 14000
    15
    05'02"  (01:12'46")
    		05'02" (+00'30")1000 / 15000
    16
    04'49"  (01:17'35")
    		04'49" (+00'17")1000 / 16000
    17
    05'25"  (01:23'01")
    		05'25" (+00'53")1000 / 17000
    18
    04'44"  (01:27'46")
    		04'44" (+00'12")1000 / 18000
    19
    04'32"  (01:32'18")
    		04'32"1000 / 19000
    20
    04'42"  (01:37'00")
    		04'42" (+00'10")1000 / 20000
    21
    04'52"  (01:41'53")
    		04'52" (+00'20")1000 / 21000
    22
    05'01"  (01:46'54")
    		05'01" (+00'29")1000 / 22000
    23
    04'45"  (01:51'40")
    		04'45" (+00'13")1000 / 23000
    24
    04'55"  (01:56'35")
    		04'55" (+00'23")1000 / 24000
    25
    04'54"  (02:01'30")
    		04'54" (+00'22")1000 / 25000
    26
    04'53"  (02:06'23")
    		04'53" (+00'21")1000 / 26000
    27
    04'54"  (02:11'18")
    		04'54" (+00'22")1000 / 27000
    28
    05'03"  (02:16'21")
    		05'03" (+00'31")1000 / 28000
    29
    04'53"  (02:21'15")
    		04'53" (+00'21")1000 / 29000
    30
    04'48"  (02:26'03")
    		04'48" (+00'16")1000 / 30000
    31
    05'15"  (02:31'19")
    		05'15" (+00'43")1000 / 31000
    32
    04'53"  (02:36'13")
    		04'53" (+00'21")1000 / 32000
    33
    04'57"  (02:41'10")
    		04'57" (+00'25")1000 / 33000
    34
    05'00"  (02:46'11")
    		05'00" (+00'28")1000 / 34000
    35
    04'47"  (02:50'58")
    		04'47" (+00'15")1000 / 35000
    36
    05'12"  (02:56'10")
    		05'12" (+00'40")1000 / 36000
    37
    04'54"  (03:01'05")
    		04'54" (+00'22")1000 / 37000
    38
    04'56"  (03:06'01")
    		04'56" (+00'24")1000 / 38000
    39
    05'00"  (03:11'02")
    		05'00" (+00'28")1000 / 39000
    40
    05'10"  (03:16'13")
    		05'10" (+00'38")1000 / 40000
    41
    05'07"  (03:21'20")
    		05'07" (+00'35")1000 / 41000
    42
    05'15"  (03:26'35")
    		05'15" (+00'43")1000 / 42000
    43
    02'55"  (03:29'31")
    		14'20" (+09'48")203 / 42203
    雲林
    郭順吉
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    雲林
    郭順吉
    最後一進帶隊進場
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    雲林
    郭順吉
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    雲林
    郭順吉
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    🐴#鹿港馬 #歡慶達哥達成百馬
    好多年前就在倒數馬數，其間碰到達哥腳受傷、疫情...半年前才又提起要一起慶祝，重點要3小時30分內完賽😱為了這個目標上緊發條努力練習，今天終於可付諸實現🎉

    沿途也遇到許多有趣的事情，因為大家狀況不同，有些人速度比較快，為了配合團隊要降速跑，跑了10公里還不會流汗，但就是尿多🤣
    有聽過被狗追，沒聽過被牛追的吧！😭
    28-29公里還遇到二隻乳牛在馬路上逛大街，看我們一群人跑過去，就開始跑起來一路跟隨，我嚴重懷疑是舉旗手挑釁牠🤭，跑好長一段路也激發了我的潛能🤭

    今天老天賜給我們適合跑馬的好天氣，後半段雖然太陽出來但不會熱，還能撐完，平常最多練習3小時，今天約35-36公里開始數經過的車子轉移注意力，約剩下最後2公里一直感覺大腿快抽筋，於是降速跑，還好達哥有放慢等我，最後300公尺大家一起喊加油吶喊打氣、用興奮的心情跑進終點，激動的原因是要集結這麼多人用這種速度跑不容易，加上要在設定的目標進入終點，遙想...上次一起跑是103年11月23日的屏東單車國道馬與104年3月15日台南古都馬，但都沒有那麼多人一起進入終點，下次要跑在一起不知道又是猴年馬月了，珍惜與大家一起創造的回憶，再次恭賀達哥這次的百馬團成功達陣💪

    #330間歇團

    賽後評分: 都不錯！\n如果里程數標示不要有誤差會更好！
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區114~13965~79%
    2:M馬拉松配速區139~15679~89%
    3:T乳酸耐力區156~16189~92%
    4:A無氧耐力區161~17192~97.5%
    5:I最大耗氧區171~17697.5~100%
    最大心率為176 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 380.10 km
    TCX 2.0 上傳 | 12 months ago
    鍾宸亦(船長), 林群超 和其他 1 人說推
    · 留言
    觀看另 1 則留言
    鄭國才 好厲害
    2023-11-19 13:41 ·
    Jack Jhuo 都不受年紀影響欵，強者
    2023-11-20 09:12 ·
    郭順吉 參加跑友的百馬團，大家約好330內完賽😍
    2023-11-23 17:26 ·
     目標心跳區間: 115~ 150


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'50"00:04'50"
    204'47"00:09'37"
    304'44"00:14'21"
    404'52"00:19'13"
    504'50"00:24'03"
    605'00"00:29'03"
    704'50"00:33'53"
    804'48"00:38'41"
    904'51"00:43'32"
    1004'48"00:48'20"
    1104'49"00:53'09"
    1204'49"00:57'58"
    1304'53"01:02'51"
    1404'53"01:07'44"
    1505'03"01:12'47"
    1604'49"01:17'36"
    1705'26"01:23'02"
    1804'45"01:27'47"
    1904'32"01:32'19"
    2004'42"01:37'01"
    2104'53"01:41'54"
    2205'01"01:46'55"
    2304'46"01:51'41"
    2404'55"01:56'36"
    2504'55"02:01'31"
    2604'53"02:06'24"
    2704'55"02:11'19"
    2805'04"02:16'23"
    2904'53"02:21'16"
    3004'48"02:26'04"
    3105'16"02:31'20"
    3204'54"02:36'14"
    3304'57"02:41'11"
    3405'01"02:46'12"
    3504'47"02:50'59"
    3605'13"02:56'12"
    3704'54"03:01'06"
    3804'56"03:06'02"
    3905'01"03:11'03"
    4005'11"03:16'14"
    4105'07"03:21'21"
    4205'15"03:26'36"
    42.227'08"03:32'08"

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    randallkwo 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km
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