林宥志 2023/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

林宥志彰化
ID 208586

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全馬 | 04:25:27 | 06:17/km

2023 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2023-11-19
成績	04:25:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'54")

00:27'54"

00:55'50"

10 km

(00:55'50")

00:27'56" (+00'02")

15 km

(01:23'45")

00:27'55" (+00'01")

00:55'55" (+00'05")

20 km

(01:51'45")

00:28'00" (+00'06")

25 km

(02:20'31")

00:28'46" (+00'52")

01:00'02" (+04'12")

30 km

(02:51'47")

00:31'16" (+03'22")

35 km

(03:30'24")

00:38'37" (+10'43")

01:18'59" (+23'09")

40 km

(04:10'46")

00:40'22" (+12'28")

Finish

(04:25:27)

日期: 2023-11-19 06:16 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2087 Cal - 平均步頻: 184

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'48")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'35")

05'29" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'30"

(17'05")

05'30" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'20"

(22'26")

05'20" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'28"

(27'54")

05'28" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 105.50 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

張宏嘉, 周宗科和其他 21 人說推

·

觀看另 12 則留言

周宗科恭喜高速完賽

2023-11-19 19:28 ·

張宏嘉恭喜高速完賽讚啦👍

2023-11-19 20:49 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'29"	00:11'35"
3	05'31"	00:17'06"
4	05'20"	00:22'26"
5	05'28"	00:27'54"
6	05'24"	00:33'18"
7	05'43"	00:39'01"
8	05'24"	00:44'25"
9	05'54"	00:50'19"
10	05'31"	00:55'50"
11	05'56"	01:01'46"
12	05'21"	01:07'07"
13	05'18"	01:12'25"
14	05'19"	01:17'44"
15	06'01"	01:23'45"
16	05'26"	01:29'11"
17	05'24"	01:34'35"
18	06'14"	01:40'49"
19	05'30"	01:46'19"
20	05'26"	01:51'45"
21	05'23"	01:57'08"
22	06'17"	02:03'25"
23	05'21"	02:08'46"
24	06'26"	02:15'12"
25	05'19"	02:20'31"
26	05'24"	02:25'55"
27	06'03"	02:31'58"
28	07'00"	02:38'58"
29	06'25"	02:45'23"
30	06'24"	02:51'47"
31	09'43"	03:01'30"
32	06'55"	03:08'25"
33	07'36"	03:16'01"
34	06'43"	03:22'44"
35	07'40"	03:30'24"
36	08'50"	03:39'14"
37	07'17"	03:46'31"
38	07'36"	03:54'07"
39	07'50"	04:01'57"
40	08'49"	04:10'46"
41	06'56"	04:17'42"
42	06'55"	04:24'37"
42.2	05'10"	04:25'28"

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