Kent Hong （見成） 2023/11/19 訓練日誌

Kent Hong （見成）彰化
ID 218987

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Kent Hong （見成）

全馬 | 03:22:45 | 04:48/km | 第62馬

2023 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2023-11-19
成績	03:22:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'51")

00:22'51"

00:46'45"

10 km

(00:46'45")

00:23'54" (+01'03")

15 km

(01:10'32")

00:23'47" (+00'56")

00:47'36" (+00'51")

20 km

(01:34'21")

00:23'49" (+00'58")

25 km

(01:58'28")

00:24'07" (+01'16")

00:47'34" (+00'49")

30 km

(02:21'55")

00:23'27" (+00'36")

35 km

(02:47'04")

00:25'09" (+02'18")

00:50'42" (+03'57")

40 km

(03:12'37")

00:25'33" (+02'42")

Finish

(03:22:45)

日期: 2023-11-19 06:15 - 地點: 鹿鹿體育場 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 128 - 卡路里: 2427 Cal - 平均步頻: 208

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'23")

1000 / 1000

04'33"

(09'23")

04'33" (+00'07")

1000 / 2000

04'26"

(13'49")

04'26"

1000 / 3000

04'28"

(18'18")

04'28" (+00'02")

1000 / 4000

04'33"

(22'51")

04'33" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Kent Hong （見成）

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彰化

Kent Hong （見成）

欣慕說推

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今天參加2023鹿港馬拉松賽，遇到陰涼的天氣及無坡賽道，起跑後前半段感覺狀況還不差，後半段有弱掉，但還是能以分二完賽，運氣算不錯！
各位跑友午安；週日運動參賽愉快！

賽後評分: 補給及交管等都不錯！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 322.80 km

噩魚第三代累積 : 9987.0 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Kung, 陳榮興和其他 49 人說推

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觀看另 25 則留言

怡佩恭喜洪大哥又上凸🏆🎊🎉勇奪分2、場場上凸💪💪💪

2023-11-23 12:52 ·

陳榮興恭喜完賽🎊🎊👍👍

2023-11-26 22:52 ·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'34"	00:09'23"
3	04'26"	00:13'49"
4	04'29"	00:18'18"
5	04'33"	00:22'51"
6	04'36"	00:27'27"
7	04'49"	00:32'16"
8	04'45"	00:37'01"
9	04'53"	00:41'54"
10	04'51"	00:46'45"
11	04'46"	00:51'31"
12	04'52"	00:56'23"
13	04'44"	01:01'07"
14	04'41"	01:05'48"
15	04'44"	01:10'32"
16	04'41"	01:15'13"
17	04'48"	01:20'01"
18	04'48"	01:24'49"
19	04'45"	01:29'34"
20	04'47"	01:34'21"
21	04'51"	01:39'12"
22	04'57"	01:44'09"
23	04'50"	01:48'59"
24	04'48"	01:53'47"
25	04'41"	01:58'28"
26	04'37"	02:03'05"
27	04'40"	02:07'45"
28	04'39"	02:12'24"
29	04'35"	02:16'59"
30	04'56"	02:21'55"
31	04'58"	02:26'53"
32	05'02"	02:31'55"
33	05'09"	02:37'04"
34	05'00"	02:42'04"
35	05'00"	02:47'04"
36	05'09"	02:52'13"
37	05'09"	02:57'22"
38	05'04"	03:02'26"
39	05'03"	03:07'29"
40	05'08"	03:12'37"
41	04'55"	03:17'32"
42	04'57"	03:22'29"
42.1	03'56"	03:22'48"