Iodine Ao 2023/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Iodine Ao 澳門
ID 414770

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半馬 | 01:54:24 | 05:25/km | 第46半馬

和勝杯·中山三鄉半程馬拉松賽

官方成績
日期	2023-11-19
成績	01:54:24
總名次	945 / -
分組名次	827 / -
平均速度	05:25/km

官方證書

Iodine Ao

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'43")

00:27'43" (+01'30")

00:54'30" (+01'35")

10 km

(00:54'30")

00:26'47" (+00'34")

15 km

(01:21'12")

00:26'42" (+00'29")

00:52'55"

20 km

(01:47'25")

00:26'13"

Finish

(01:54:24)

日期: 2023-11-19 07:33 - 地點: 廣東省中山市三鄉鎮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1199 Cal - 平均步頻: 176

澳門

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·

中山三鄉半程馬拉松2023
#說好的勻速5'30"呢？
#反覆間歇跑
#天氣很好
#徘徊戦隊
#ioDINeloves2run

賽後評分: 非常好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 100.58 km

XTEP 160X 觀音山累積 : 838.0 km

Strava 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'37"	00:11'38"
3	05'21"	00:16'59"
4	05'25"	00:22'24"
5	05'19"	00:27'43"
6	05'22"	00:33'05"
7	05'24"	00:38'29"
8	05'20"	00:43'49"
9	05'21"	00:49'10"
10	05'20"	00:54'30"
11	05'26"	00:59'56"
12	05'20"	01:05'16"
13	05'18"	01:10'34"
14	05'22"	01:15'56"
15	05'16"	01:21'12"
16	05'43"	01:26'55"
17	04'53"	01:31'48"
18	05'12"	01:37'00"
19	05'12"	01:42'12"
20	05'13"	01:47'25"
21	05'11"	01:52'36"
21.4	04'54"	01:54'24"

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朋友動態

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成績 : 05:56:41

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