Chaowu 2023/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Chaowu 新竹
ID 525208

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22.0 km | 02:02:57 | 05:35/km | 第15半馬

2023 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2023-11-19
成績	02:02:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'55")

00:27'55" (+01'29")

00:55'59" (+02'35")

10 km

(00:55'59")

00:28'04" (+01'38")

15 km

(01:22'25")

00:26'26"

00:53'24"

20 km

(01:49'23")

00:26'58" (+00'32")

Finish

(02:02:57)

日期: 2023-11-19 06:00 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1632 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'16")

05'31" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'48"

(17'05")

05'48" (+00'48")

1000 / 3000

4

05'24"

(22'29")

05'24" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'24"

(27'54")

05'24" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 今天天氣不錯\n寄物排隊有點久\n完賽也在排隊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 100.19 km

ASICS Magic Speed 3 累積 : 558.9 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

家誠說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'32"	00:11'17"
3	05'49"	00:17'06"
4	05'24"	00:22'30"
5	05'25"	00:27'55"
6	05'43"	00:33'38"
7	05'11"	00:38'49"
8	06'20"	00:45'09"
9	05'01"	00:50'10"
10	05'49"	00:55'59"
11	05'05"	01:01'04"
12	05'10"	01:06'14"
13	05'38"	01:11'52"
14	05'18"	01:17'10"
15	05'15"	01:22'25"
16	05'43"	01:28'08"
17	05'06"	01:33'14"
18	05'18"	01:38'32"
19	05'30"	01:44'02"
20	05'21"	01:49'23"
21	05'35"	01:54'58"
22	05'02"	02:00'00"
22.6	04'51"	02:02'59"

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