雪特利 2023/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

雪特利彰化
ID 288214

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12.7 km | 00:56:23 | 04:26/km

第一屆國姓鹿跑

官方成績
日期	2023-11-19
成績	00:56:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:26/km

日期: 2023-11-19 06:00 - 地點: 南投福龜國小 - 平均心率: 178 - 卡路里: 760 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'18"

(04'18")

04'18" (+00'24")

1000 / 1000

2

04'08"

(08'26")

04'08" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'11"

(12'38")

04'11" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'21"

(16'59")

04'21" (+00'27")

1000 / 4000

5

04'23"

(21'22")

04'23" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

雪特利

·

起跑~溫度12度....真的很好跑！
但是~中段與末段 2個上坡大魔王
1個急下坡 . 跑的 .....好爽呀！
最後2公里連續上坡~跑到咳嗽反胃！
還好一路都沒停下補給~胃裡沒東西可吐！

賽後評分: 很優秀的一場賽事！\n小而巧小而美！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 420.80 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

許評証, 黃肇璟和其他 6 人說推

·

觀看另 3 則留言

Yao Chin 跪著看

2023-11-19 17:15 ·

黃肇璟恭喜雪特利高速成績完賽

2023-11-21 16:06 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'08"	00:08'27"
3	04'12"	00:12'39"
4	04'21"	00:17'00"
5	04'23"	00:21'23"
6	04'09"	00:25'32"
7	04'10"	00:29'42"
8	04'01"	00:33'43"
9	03'54"	00:37'37"
10	03'59"	00:41'36"
11	04'13"	00:45'49"
12	04'18"	00:50'07"
13	04'41"	00:54'48"
13.4	04'28"	00:56'23"

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