Kai 2016/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

Kai 新北市
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24.0 km | 01:03:10 | 22.8 km/h

日期: 2016-05-04 22:12 - 總爬升: 159 m - 平均心率: 130 - 踏頻: 72 - 卡路里: 550 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 149.00 km

Merida Reacto CF 905

TCX 上傳 | 8 years ago

Gavin Wang 和 Jimmy Pan 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.0	1.0 %
2	16.4	-0.3 %
3	23.1	1.4 %
4	22.5	2.0 %
5	20.5	-1.5 %
6	27.7	-1.8 %
7	29.8	-1.9 %
8	3.8	-3.7 %
9	35.3	-2.3 %
10	36.4	-1.5 %
11	40.0	-1.6 %
12	37.5	-0.8 %
13	33.3	-2.1 %
14	10.6	1.8 %
15	19.0	2.0 %
16	19.0	2.6 %
17	17.0	3.6 %
18	9.2	4.6 %
19	14.9	1.8 %
20	14.2	1.2 %
21	17.6	1.2 %
22	23.4	-1.1 %
23	17.3	1.0 %
24	13.8	-0.9 %
24.0	25.6	0.0 %

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