陳順天 2023/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
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4.5 km | 01:08:53 | 15:28/km

日期: 2023-11-18 14:04 - 總爬升: 595 m - 地點: 彰化 - 天氣: 晴 - 平均心率: 103 - 卡路里: 241 Cal - 總步數: 10692 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 41 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

13'22"

(13'22")

4.49

1000 / 1000

132 / 56

2

16'31"

(29'53")

3.64 (-0.85)

1001 / 2001

180 / 33

3

17'11"

(47'04")

3.50 (-1.00)

1000 / 3002

169 / 34

4

13'43"

(01:00'47")

4.38 (-0.11)

1000 / 4003

151 / 48

5

08'06"

(01:08'53")

3.31 (-1.18)

446 / 4449

117 / 47

彰化

陳順天

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·

復健走~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'18"	00:13'18"
2	16'29"	00:29'47"
3	17'11"	00:46'58"
4	13'37"	01:00'35"
4.5	18'26"	01:08'53"

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