康銘揚 2023/11/18 訓練日誌

康銘揚桃園
ID 7066

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康銘揚

全馬 | 04:12:19 | 05:58/km | 第194馬

第二屆台大校園之美土木盃路跑

官方成績
日期	2023-11-18
成績	04:12:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'11")

00:30'11" (+00'20")

01:00'29"

10 km

(01:00'29")

00:30'18" (+00'27")

15 km

(01:31'54")

00:31'25" (+01'34")

01:01'16" (+00'47")

20 km

(02:01'45")

00:29'51"

25 km

(02:33'10")

00:31'25" (+01'34")

01:02'55" (+02'26")

30 km

(03:04'40")

00:31'30" (+01'39")

35 km

(03:37'07")

00:32'27" (+02'36")

01:04'58" (+04'29")

40 km

(04:09'38")

00:32'31" (+02'40")

Finish

(04:12:19)

日期: 2023-11-18 06:00 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2826 Cal - 平均步頻: 170

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'32"

(06'32")

06'32" (+01'09")

1000 / 1000

06'10"

(12'42")

06'10" (+00'47")

1000 / 2000

05'50"

(18'33")

05'50" (+00'27")

1000 / 3000

05'50"

(24'23")

05'50" (+00'27")

1000 / 4000

05'47"

(30'11")

05'47" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

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康銘揚

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逛校園

賽後評分: ⋯⋯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 354.24 km

母子鱷魚羽感軟Q拖（白帥帥）累積 : 641.5 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

威諾, 宏和其他 2 人說推

留言

陳國良恭喜順利完賽厲害👍

2023-11-18 20:25 ·

1 個人推

吉哥水拉

2023-11-19 15:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'10"	00:12'42"
3	05'51"	00:18'33"
4	05'50"	00:24'23"
5	05'48"	00:30'11"
6	05'47"	00:35'58"
7	05'43"	00:41'41"
8	07'28"	00:49'09"
9	05'47"	00:54'56"
10	05'33"	01:00'29"
11	06'34"	01:07'03"
12	06'01"	01:13'04"
13	07'01"	01:20'05"
14	05'55"	01:26'00"
15	05'54"	01:31'54"
16	06'03"	01:37'57"
17	05'48"	01:43'45"
18	05'46"	01:49'31"
19	06'18"	01:55'49"
20	05'56"	02:01'45"
21	07'14"	02:08'59"
22	05'51"	02:14'50"
23	05'40"	02:20'30"
24	06'52"	02:27'22"
25	05'48"	02:33'10"
26	06'47"	02:39'57"
27	06'03"	02:46'00"
28	05'49"	02:51'49"
29	07'06"	02:58'55"
30	05'45"	03:04'40"
31	06'51"	03:11'31"
32	06'07"	03:17'38"
33	06'02"	03:23'40"
34	07'29"	03:31'09"
35	05'58"	03:37'07"
36	07'56"	03:45'03"
37	06'17"	03:51'20"
38	05'46"	03:57'06"
39	07'08"	04:04'14"
40	05'24"	04:09'38"
40.5	05'18"	04:12'20"