邱志泉 2023/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

邱志泉桃園
ID 408202

29 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:19:12 | 06:35/km | 第31半馬

2023「扶輪傳愛公益路跑嘉年華」

官方成績
日期	2023-11-18
成績	02:19:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'57")

00:31'57"

01:05'53" (+00'01")

10 km

(01:05'53")

00:33'56" (+01'59")

15 km

(01:39'05")

00:33'12" (+01'15")

01:05'52"

20 km

(02:11'45")

00:32'40" (+00'43")

Finish

(02:19:12)

日期: 2023-11-18 06:30 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1139 Cal - 總步數: 22818 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 92 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'14"

(06'14")

06'13" (+00'08")

1000 / 1000

164 / 97

2

06'14"

(12'28")

06'13" (+00'08")

1000 / 2001

170 / 94

3

06'23"

(18'51")

06'22" (+00'17")

1000 / 3001

166 / 93

4

06'37"

(25'28")

06'36" (+00'31")

1000 / 4002

165 / 91

5

06'32"

(32'00")

06'31" (+00'26")

1002 / 5005

166 / 92

展開計圈分析

賽後評分: 冷
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 148.48 km

MW Watch 上傳 | 12 months ago

陳信宏, 黃肇璟和其他 6 人說推

·

觀看另 1 則留言

王裕政恭喜泉哥高速完賽

2023-11-20 13:13 ·

黃肇璟恭喜志泉高速成績完賽

2023-11-21 14:36 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'14"	00:12'28"
3	06'23"	00:18'51"
4	06'35"	00:25'26"
5	06'31"	00:31'57"
6	07'24"	00:39'21"
7	06'25"	00:45'46"
8	07'09"	00:52'55"
9	06'13"	00:59'08"
10	06'45"	01:05'53"
11	06'05"	01:11'58"
12	06'28"	01:18'26"
13	07'42"	01:26'08"
14	06'34"	01:32'42"
15	06'23"	01:39'05"
16	06'07"	01:45'12"
17	06'31"	01:51'43"
18	07'02"	01:58'45"
19	06'26"	02:05'11"
20	06'34"	02:11'45"
21	06'36"	02:18'21"
21.1	08'09"	02:19'12"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km