Joanne 2016/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

Joanne 台北市
ID 175956

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5.3 km | 00:32:31 | 06:10/km

日期: 2016-05-04 20:01 - 地點: 綜合體育場 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 142 - 卡路里: 243 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

Pace: 06'25" / 06'07" / 06'10" / 06'18" / 05'59" / 05'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+00'25")

1000 / 1000

2

06'07"

(12'32")

06'07" (+00'08")

1000 / 2000

3

06'10"

(18'42")

06'10" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'17"

(24'59")

06'17" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'59"

(30'59")

05'59"

1000 / 5000

6

01'31"

(32'31")

05'50"

261 / 5261

跑5K流的汗比冬天跑21K還多，也太熱了🤕🤕🤕

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 117.73 km

MIZUNO WAVE RIDER16 累積 : 1595.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

鐘, ricky tseng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'07"	00:12'32"
3	06'10"	00:18'42"
4	06'18"	00:25'00"
5	05'59"	00:30'59"
5.3	05'51"	00:32'31"

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成績 : 04:39:10

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