Chief Lunger 2023/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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5.0 km | 00:28:41 | 05:43/km

日期: 2023-11-15 20:00 - 地點: 東豐鐵馬道 - 天氣: 🌟 - 平均心率: 139 - 卡路里: 336 Cal - 平均步頻: 164

Pace: 05'40" / 05'29" / 05'32" / 05'42" / 06'15" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'09")

05'29"

1000 / 2000

3

05'31"

(16'40")

05'31" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'42"

(22'23")

05'42" (+00'13")

1000 / 4000

5

06'15"

(28'38")

06'15" (+00'46")

1000 / 5000

6

00'03"

(28'41")

05'10"

11 / 5011

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「東勢Jo愛兆夜跑」

下班回程跑完休息一下跟著東勢夜跑緩跑
本日51k進帳

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 535.50 km

New Balance Fuelcell Rebel V3 2E 累積 : 577.1 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

許小榮, 婉瑜💖 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'29"	00:11'09"
3	05'32"	00:16'41"
4	05'42"	00:22'23"
5	06'15"	00:28'38"
5.0	04'23"	00:28'41"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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成績 : 05:56:41

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