大文DaiMan 2023/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

大文DaiMan 香港
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13.4 km | 01:12:00 | 05:22/km

日期: 2023-11-16 21:07 - 總爬升: 389 m - 地點: 公園路 - 天氣: 17°C；R.H. 62% - 平均心率: 151 - 卡路里: 843 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 05'18" / 05'30" / 05'15" / 05'21" / 05'22" / 05'16" / 05'29" / 05'16" / 05'26" / 05'34" / 05'16" / 05'26" / 05'19" / 05'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'02")

1000 / 1000

2

05'30"

(10'48")

05'30" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'15"

(16'03")

05'15"

1000 / 3000

4

05'20"

(21'24")

05'20" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'22"

(26'46")

05'22" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

大文DaiMan

·

今晚有季候風。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 247.49 km

Asics GlideRide 2 (Cream / Putty) [New, US9.5] 累積 : 1141.7 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Joseph , Penny Fast 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'30"	00:10'48"
3	05'15"	00:16'03"
4	05'21"	00:21'24"
5	05'22"	00:26'46"
6	05'16"	00:32'02"
7	05'29"	00:37'31"
8	05'16"	00:42'47"
9	05'26"	00:48'13"
10	05'34"	00:53'47"
11	05'16"	00:59'03"
12	05'26"	01:04'29"
13	05'19"	01:09'48"
13.4	05'15"	01:12'00"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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