陳志鴻 2016/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳志鴻台北市
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35.4 km | 02:04:18 | 17.1 km/h

日期: 2016-05-03 20:10 - 總爬升: 457 m - 平均心率: 96 - 卡路里: 1100 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'16"

(03'16")

18.46 (-16.49)

1000 / 1000

2

02'46"

(06'02")

21.82 (-13.13)

1003 / 2004

3

02'47"

(08'49")

21.82 (-13.13)

1009 / 3013

4

02'44"

(11'33")

22.22 (-12.73)

1011 / 4025

5

03'27"

(15'00")

17.56 (-17.39)

1004 / 5030

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 363.24 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

陳盈如說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.4	2.4 %
2	21.7	1.2 %
3	21.6	1.3 %
4	22.2	-0.4 %
5	17.6	-0.8 %
6	16.4	2.0 %
7	14.8	-2.5 %
8	18.8	-1.0 %
9	11.7	6.3 %
10	15.9	-4.6 %
11	17.3	3.0 %
12	15.7	6.2 %
13	16.4	4.8 %
14	13.7	5.6 %
15	8.1	8.6 %
16	8.1	7.2 %
17	8.4	7.1 %
18	12.2	-3.1 %
19	27.7	-8.0 %
20	30.0	-8.1 %
21	35.3	-7.2 %
22	28.1	-3.7 %
23	25.5	-2.7 %
24	31.9	-2.7 %
25	27.7	-1.2 %
26	15.8	2.7 %
27	22.9	-1.2 %
28	23.7	2.0 %
29	18.0	-1.8 %
30	21.1	-0.9 %
31	24.7	-0.3 %
32	25.7	1.0 %
33	25.0	-0.6 %
34	22.1	1.0 %
35	11.9	2.4 %
35.4	9.4	-2.8 %

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