顏妤婷 2023/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

顏妤婷桃園
ID 362819

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7.2 km | 01:00:41 | 08:26/km

日期: 2023-11-15 19:54 - 平均心率: 185 - 卡路里: 314 Cal

Pace: 10'58" / 07'38" / 07'40" / 07'49" / 08'32" / 07'59" / 07'45" / 12'32" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 105.08 km

Strava 上傳 | 12 months ago

周世偉說推

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	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'58"	00:10'58"
2	07'38"	00:18'36"
3	07'40"	00:26'16"
4	07'49"	00:34'05"
5	08'32"	00:42'37"
6	07'59"	00:50'36"
7	07'45"	00:58'21"
7.2	12'32"	01:00'41"

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