10.1 km | 00:53:25 | 05:16/km日期: 2023-11-14 20:41 - 地點: 家門口-忠義站往返 - 天氣: 有點冷了 - 平均心率: 152 - 卡路里: 604 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 13°C - 濕度: 100%
Pace: 06'24" / 06'19" / 05'31" / 05'25" / 05'19" / 07'25" / 05'12" / 05'06" / 05'59" / 05'20" / 04'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'20" (+00'17") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'30" (+00'27") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'31" (+00'28") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'24" (+00'21") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'19" (+00'16") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'09" (+00'06") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'11" (+00'08") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'06" (+00'03") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'03" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'15" (+00'12") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'40" | 116 / 10116 |
太久沒跑全馬了，離萬金石已經8個月之久，所以跑完後身體痠痛，到今天還是如此，但晚上還是抽空出去小跑10公里，不過今天有冷，風也很大，要開始穿外套跑步的生活了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
257.48 km 
adidas Boston 8 累積 :
963.7 kmTCX 2.0 上傳 | 12 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'24" | 00:06'24" |
| 2 | 06'19" | 00:12'43" |
| 3 | 05'31" | 00:18'14" |
| 4 | 05'25" | 00:23'39" |
| 5 | 05'19" | 00:28'58" |
| 6 | 07'25" | 00:36'23" |
| 7 | 05'12" | 00:41'35" |
| 8 | 05'06" | 00:46'41" |
| 9 | 05'59" | 00:52'40" |
| 10 | 05'20" | 00:58'00" |
| 10.1 | 04'35" | 00:58'32" |
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