康銘揚 2023/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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5.5 km | 01:04:18 | 11:35/km

日期: 2023-11-13 12:02 - 總爬升: 155 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 691 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 18°C - 濕度: 78%

Pace: 13'12" / 11'19" / 11'11" / 10'46" / 11'44" / 11'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'10"

(13'10")

13'10" (+02'24")

1000 / 1000

2

11'18"

(24'29")

11'18" (+00'32")

1000 / 2000

3

11'10"

(35'40")

11'10" (+00'24")

1000 / 3000

4

10'46"

(46'26")

10'46"

1000 / 4000

5

11'43"

(58'10")

11'43" (+00'57")

1000 / 5000

6

06'07"

(01:04'18")

11'05" (+00'19")

552 / 5552

桃園

康銘揚

·

5421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 354.24 km

其它所有的其它累積 : 168.2 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

宏, 陳國良和其他 2 人說推

·

吉哥加油

2023-11-13 14:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'12"	00:13'12"
2	11'19"	00:24'31"
3	11'11"	00:35'42"
4	10'46"	00:46'28"
5	11'44"	00:58'12"
5.6	11'03"	01:04'19"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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