陳家瑋 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳家瑋桃園
ID 522025

12 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

22.6 km | 01:52:03 | 04:57/km | 第6半馬

2023 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	01:52:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'19")

00:22'19"

00:46'04"

10 km

(00:46'04")

00:23'45" (+01'26")

15 km

(01:12'52")

00:26'48" (+04'29")

00:54'38" (+08'34")

20 km

(01:40'42")

00:27'50" (+05'31")

Finish

(01:52:03)

日期: 2023-11-12 06:41 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1584 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'59")

1000 / 1000

2

04'07"

(09'13")

04'07"

1000 / 2000

3

04'13"

(13'27")

04'13" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'14"

(17'41")

04'14" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'37"

(22'18")

04'37" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給依舊很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 140.66 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 128~ 168

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'08"	00:09'14"
3	04'13"	00:13'27"
4	04'14"	00:17'41"
5	04'38"	00:22'19"
6	04'25"	00:26'44"
7	04'48"	00:31'32"
8	04'33"	00:36'05"
9	05'39"	00:41'44"
10	04'20"	00:46'04"
11	04'33"	00:50'37"
12	07'22"	00:57'59"
13	05'55"	01:03'54"
14	04'31"	01:08'25"
15	04'27"	01:12'52"
16	05'23"	01:18'15"
17	04'59"	01:23'14"
18	07'27"	01:30'41"
19	04'27"	01:35'08"
20	05'34"	01:40'42"
21	04'38"	01:45'20"
22	04'30"	01:49'50"
22.5	04'10"	01:52'04"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km