Alec Lu 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Alec Lu 新北市
ID 595149

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半馬 | 02:09:31 | 06:08/km | 第3半馬

2023 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	02:09:31
總名次	3079 / 7707
分組名次	438 / 1001
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'36")

00:30'36" (+00'20")

01:00'52"

10 km

(01:00'52")

00:30'16"

15 km

(01:31'39")

00:30'47" (+00'31")

01:01'05" (+00'13")

20 km

(02:01'57")

00:30'18" (+00'02")

Finish

(02:09:31)

日期: 2023-11-12 05:29 - 總爬升: 230 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1685 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+00'52")

1000 / 1000

2

06'28"

(13'03")

06'28" (+00'45")

1000 / 2000

3

06'01"

(19'05")

06'01" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'46"

(24'52")

05'46" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'43"

(30'35")

05'43"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯喔！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 78.73 km

Brooks Ghost 13 累積 : 21.1 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'29"	00:13'04"
3	06'01"	00:19'05"
4	05'47"	00:24'52"
5	05'44"	00:30'36"
6	06'11"	00:36'47"
7	06'01"	00:42'48"
8	06'08"	00:48'56"
9	05'45"	00:54'41"
10	06'11"	01:00'52"
11	05'51"	01:06'43"
12	06'04"	01:12'47"
13	05'57"	01:18'44"
14	06'50"	01:25'34"
15	06'05"	01:31'39"
16	06'36"	01:38'15"
17	05'52"	01:44'07"
18	06'05"	01:50'12"
19	05'56"	01:56'08"
20	05'49"	02:01'57"
21	05'50"	02:07'47"
21.3	05'36"	02:09'37"

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