Iodine Ao 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Iodine Ao 澳門
ID 414770

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半馬 | 01:51:50 | 05:18/km | 第45半馬

美的·2023順德半程馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	01:51:50
總名次	1814 / -
分組名次	1601 / -
平均速度	05:18/km

官方證書

Iodine Ao

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'50")

00:25'50" (+00'18")

00:51'26"

10 km

(00:51'26")

00:25'36" (+00'04")

15 km

(01:16'58")

00:25'32"

00:52'36" (+01'10")

20 km

(01:44'02")

00:27'04" (+01'32")

Finish

(01:51:50)

日期: 2023-11-12 07:31 - 地點: 廣東省佛山市順德區 - 天氣: 陰轉晴 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1200 Cal - 平均步頻: 176

澳門

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2023順德半程馬拉松~
#ioDINeloves2run
#sub2都沒吃到順德美食
#15k爆掉
#找狀態
#下星期等被大神s狂虐

賽後評分: 順德美食(完賽補給)的量不夠啊，sub2完賽都沒領到。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 100.58 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2 累積 : 347.7 km

Strava 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'07"	00:10'30"
3	05'05"	00:15'35"
4	05'07"	00:20'42"
5	05'08"	00:25'50"
6	05'08"	00:30'58"
7	05'09"	00:36'07"
8	05'04"	00:41'11"
9	05'07"	00:46'18"
10	05'08"	00:51'26"
11	05'12"	00:56'38"
12	05'01"	01:01'39"
13	05'01"	01:06'40"
14	05'14"	01:11'54"
15	05'04"	01:16'58"
16	05'17"	01:22'15"
17	05'13"	01:27'28"
18	05'31"	01:32'59"
19	05'28"	01:38'27"
20	05'35"	01:44'02"
21	05'30"	01:49'32"
21.4	05'46"	01:51'50"

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