Auger Su 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Auger Su 新竹
ID 359263

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全馬 | 05:19:38 | 07:34/km | 第69馬

2023 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	05:19:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'04")

00:30'04" (+00'01")

01:00'07"

10 km

(01:00'07")

00:30'03"

15 km

(01:31'43")

00:31'36" (+01'33")

01:04'27" (+04'20")

20 km

(02:04'34")

00:32'51" (+02'48")

25 km

(02:40'34")

00:36'00" (+05'57")

01:16'57" (+16'50")

30 km

(03:21'31")

00:40'57" (+10'54")

35 km

(04:05'33")

00:44'02" (+13'59")

01:35'24" (+35'17")

40 km

(04:56'55")

00:51'22" (+21'19")

Finish

(05:19:38)

日期: 2023-11-12 05:10 - 平均心率: 158 - 卡路里: 3070 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+00'52")

1000 / 1000

2

05'59"

(12'36")

05'59" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'51"

(18'28")

05'51" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'44"

(24'13")

05'44"

1000 / 4000

5

05'52"

(30'05")

05'52" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給一般
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 138.93 km

Nike Pegasus Turbo 2 黑灰累積 : 244.6 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Jerry Kuo 和 Vincent 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'00"	00:12'36"
3	05'52"	00:18'28"
4	05'44"	00:24'12"
5	05'52"	00:30'04"
6	05'57"	00:36'01"
7	05'45"	00:41'46"
8	05'54"	00:47'40"
9	06'04"	00:53'44"
10	06'23"	01:00'07"
11	06'09"	01:06'16"
12	06'10"	01:12'26"
13	06'15"	01:18'41"
14	06'28"	01:25'09"
15	06'34"	01:31'43"
16	06'16"	01:37'59"
17	06'37"	01:44'36"
18	06'58"	01:51'34"
19	06'27"	01:58'01"
20	06'33"	02:04'34"
21	07'23"	02:11'57"
22	06'45"	02:18'42"
23	07'21"	02:26'03"
24	07'10"	02:33'13"
25	07'21"	02:40'34"
26	08'14"	02:48'48"
27	08'05"	02:56'53"
28	08'32"	03:05'25"
29	07'47"	03:13'12"
30	08'19"	03:21'31"
31	08'10"	03:29'41"
32	07'57"	03:37'38"
33	09'11"	03:46'49"
34	08'44"	03:55'33"
35	10'00"	04:05'33"
36	10'39"	04:16'12"
37	10'49"	04:27'01"
38	09'29"	04:36'30"
39	09'47"	04:46'17"
40	10'38"	04:56'55"
41	09'36"	05:06'31"
42	09'57"	05:16'28"
42.6	05'43"	05:19'38"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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