Chia 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Chia 基隆
ID 738541

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:49:30 | 08:02/km | 第1半馬

2023 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	02:49:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'37")

00:38'37"

01:17'20"

10 km

(01:17'20")

00:38'43" (+00'06")

15 km

(01:57'56")

00:40'36" (+01'59")

01:20'54" (+03'34")

20 km

(02:38'14")

00:40'18" (+01'41")

Finish

(02:49:30)

日期: 2023-11-12 05:28 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1152 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'16"

(08'16")

08'16" (+01'07")

1000 / 1000

2

07'56"

(16'12")

07'56" (+00'47")

1000 / 2000

3

07'47"

(24'00")

07'47" (+00'38")

1000 / 3000

4

07'12"

(31'12")

07'12" (+00'03")

1000 / 4000

5

07'24"

(38'37")

07'24" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 54.72 km

Nike Running Est 1972 累積 : 121.9 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

施小惠, JJKuma 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'16"	00:08'16"
2	07'56"	00:16'12"
3	07'48"	00:24'00"
4	07'13"	00:31'13"
5	07'24"	00:38'37"
6	08'20"	00:46'57"
7	07'49"	00:54'46"
8	07'52"	01:02'38"
9	07'12"	01:09'50"
10	07'30"	01:17'20"
11	07'50"	01:25'10"
12	07'23"	01:32'33"
13	09'23"	01:41'56"
14	08'30"	01:50'26"
15	07'30"	01:57'56"
16	09'11"	02:07'07"
17	07'09"	02:14'16"
18	08'19"	02:22'35"
19	07'34"	02:30'09"
20	08'05"	02:38'14"
21	07'49"	02:46'03"
21.5	07'12"	02:49'32"

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朋友動態

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