李青山 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

李青山台中
ID 329427

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9.0 km | 00:43:14 | 04:48/km

舒跑杯臺中場

官方成績
日期	2023-11-12
成績	00:43:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

日期: 2023-11-12 06:12 - 平均心率: 160 - 卡路里: 491 Cal - 總步數: 7980 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'19"

(05'19")

05'18" (+00'49")

1002 / 1002

179 / 104

2

04'34"

(09'53")

04'33" (+00'04")

1003 / 2006

186 / 118

3

04'52"

(14'45")

04'51" (+00'22")

1000 / 3006

182 / 112

4

04'37"

(19'22")

04'36" (+00'07")

1000 / 4007

186 / 116

5

04'43"

(24'05")

04'42" (+00'13")

1001 / 5008

186 / 113

展開計圈分析

賽後評分: 紅綠燈停兩次有一點比較不順暢
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 311.20 km

MW Watch 上傳 | 12 months ago

陳建民, 陳立仁和其他 3 人說推

·

2023-11-12 09:08 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	04'32"	00:09'51"
3	04'51"	00:14'42"
4	04'38"	00:19'20"
5	04'41"	00:24'01"
6	04'45"	00:28'46"
7	04'42"	00:33'28"
8	04'31"	00:37'59"
9	04'44"	00:42'43"
9.1	05'06"	00:43'14"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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