Carolyn Liu 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Carolyn Liu 台北市
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13.0 km | 01:57:40 | 09:03/km

2023 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	01:57:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:03/km

日期: 2023-11-12 05:55 - 平均心率: 139 - 卡路里: 790 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'33"

(08'33")

08'33" (+00'27")

1000 / 1000

2

08'06"

(16'39")

08'06"

1000 / 2000

3

08'10"

(24'49")

08'10" (+00'04")

1000 / 3000

4

08'17"

(33'07")

08'17" (+00'11")

1000 / 4000

5

08'24"

(41'31")

08'24" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

與摳尼的渣打13K

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 92.68 km

nike zoom fly 4 累積 : 1033.8 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'00"	00:03'00"
2	08'06"	00:11'06"
3	08'11"	00:19'17"
4	08'17"	00:27'34"
5	08'24"	00:35'58"
6	08'54"	00:44'52"
7	09'36"	00:54'28"
8	09'32"	01:04'00"
9	09'12"	01:13'12"
10	09'21"	01:22'33"
11	09'00"	01:31'33"
12	08'53"	01:40'26"
13	08'57"	01:49'23"
13.3	08'49"	01:52'08"

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