Swisshung 2023/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

Swisshung 台北市
ID 264907

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18.1 km | 04:08:56 | 13:42/km

日期: 2023-11-11 08:21 - 總爬升: 396 m - 平均心率: 120 - 踏頻: 62 - 卡路里: 1045 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 100%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'02"	00:13'02"
2	12'01"	00:25'03"
3	12'01"	00:37'04"
4	50'20"	01:27'24"
5	16'00"	01:43'24"
6	15'02"	01:58'26"
7	15'08"	02:13'34"
8	17'21"	02:30'55"
9	13'32"	02:44'27"
10	11'17"	02:55'44"
11	10'50"	03:06'34"
12	10'47"	03:17'21"
13	11'02"	03:28'23"
14	16'04"	03:44'27"
15	14'06"	03:58'33"
16	12'32"	04:11'05"
17	11'07"	04:22'12"
18	15'46"	04:37'58"
18.1	52'08"	04:45'45"

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朋友動態

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