James 2016/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

James 高雄
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149.3 km | 06:41:52 | 22.3 km/h

日期: 2016-05-01 05:27 - 總爬升: 618 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 4838 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03:33'21"

(03:33'21")

28.57

101009 / 101009

2

03:08'31"

(06:41'52")

15.45 (-13.12)

48338 / 149347

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 195.33 km

SPECIALIZED VENGE

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Maius 瑪雅和賴富偉說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.8	3.0 %
2	24.0	4.0 %
3	27.7	4.0 %
4	28.8	3.3 %
5	30.0	-2.0 %
6	27.3	-3.0 %
7	35.0	-0.2 %
8	33.6	-0.2 %
9	20.0	2.5 %
10	30.5	1.2 %
11	29.5	2.8 %
12	29.3	-1.3 %
13	31.3	-0.9 %
14	20.0	-1.8 %
15	6.8	-8.1 %
16	23.8	5.0 %
17	27.1	1.2 %
18	32.4	-1.4 %
19	35.3	-0.9 %
20	36.4	-0.3 %
21	34.6	-0.5 %
22	34.6	1.2 %
23	33.3	-0.2 %
24	33.3	1.0 %
25	32.7	-0.2 %
26	34.0	-0.3 %
27	34.6	-0.6 %
28	33.6	2.0 %
29	33.6	-1.5 %
30	29.8	-0.2 %
31	34.0	1.0 %
32	36.0	-0.6 %
33	35.3	-0.5 %
34	33.0	1.0 %
35	33.6	-0.7 %
36	33.6	-0.4 %
37	36.7	1.0 %
38	30.0	-0.4 %
39	33.0	1.3 %
40	18.8	3.4 %
41	19.9	-1.4 %
42	15.7	-1.6 %
43	30.8	1.3 %
44	31.3	1.0 %
45	33.6	-0.2 %
46	34.3	1.0 %
47	34.3	-0.3 %
48	36.0	1.0 %
49	32.1	1.3 %
50	26.7	-1.0 %
51	27.3	-0.8 %
52	34.0	-0.4 %
53	31.9	1.5 %
54	30.8	-0.6 %
55	33.3	1.0 %
56	28.1	1.0 %
57	30.8	1.2 %
58	32.4	-0.2 %
59	39.1	-0.2 %
60	30.0	-0.3 %
61	12.7	-0.9 %
62	33.3	1.3 %
63	34.6	2.2 %
64	42.9	-1.4 %
65	30.8	2.3 %
66	36.0	-0.7 %
67	33.0	1.8 %
68	34.6	-0.6 %
69	32.7	2.3 %
70	33.0	1.0 %
71	36.7	-0.6 %
72	34.3	1.8 %
73	32.7	2.8 %
74	36.0	-0.8 %
75	32.7	2.0 %
76	33.3	1.2 %
77	30.8	-1.1 %
78	29.0	1.0 %
79	30.8	1.0 %
80	29.8	-0.4 %
81	31.9	-1.0 %
82	30.0	1.0 %
83	28.1	2.2 %
84	33.3	-1.1 %
85	33.3	1.4 %
86	27.7	1.8 %
87	21.2	2.0 %
88	31.0	-1.6 %
89	25.7	2.0 %
90	31.3	-2.2 %
91	32.4	-1.0 %
92	27.9	2.2 %
93	35.0	-2.1 %
94	26.3	1.6 %
95	32.7	-2.3 %
96	28.6	-0.6 %
97	29.3	-0.9 %
98	29.0	1.0 %
99	26.7	1.0 %
100	15.8	-3.5 %
101	21.6	2.2 %
102	23.1	2.0 %
103	26.5	-0.6 %
104	6.3	-1.5 %
105	26.3	2.0 %
106	28.6	1.5 %
107	27.7	1.0 %
108	29.8	-0.7 %
109	27.3	-0.8 %
110	27.5	-0.3 %
111	25.4	1.7 %
112	27.7	-1.8 %
113	23.5	1.2 %
114	22.8	1.0 %
115	22.8	1.2 %
116	23.1	2.0 %
117	29.3	-1.7 %
118	22.9	1.2 %
119	32.1	-2.2 %
120	12.9	12.0 %
121	1800.0	-0.3 %
122	1800.0	-0.2 %
123	1800.0	-0.4 %
124	1800.0	-0.3 %
125	1800.0	1.0 %
126	32.7	-0.1 %
127	2.4	3.0 %
128	32.7	2.0 %
129	33.0	-1.8 %
130	25.7	-1.1 %
131	5.2	11.2 %
132	26.1	2.5 %
133	19.1	4.0 %
134	13.1	3.9 %
135	4.9	-1.9 %
136	29.5	-2.8 %
137	30.8	-2.0 %
138	26.7	-4.7 %
139	33.0	-3.6 %
140	23.7	-0.7 %
141	24.0	1.5 %
142	25.7	-3.5 %
143	3.5	-0.9 %
144	25.0	1.2 %
145	26.9	2.0 %
146	24.5	1.7 %
147	22.4	2.5 %
148	22.9	2.2 %
149	20.9	3.9 %
150	17.8	5.3 %
151	41.9	-1.8 %
152	38.7	-2.0 %
153	24.7	-2.5 %
154	30.3	-2.1 %
155	24.2	1.8 %
156	18.8	-3.0 %
149.3	-103.7	2.0 %

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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