Ariel 阿寶 2016/05/01 訓練日誌

Ariel 阿寶台北市
ID 69931

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Ariel 阿寶

56.5 km | 04:41:01 | 12.1 km/h

日期: 2016-05-01 08:04 - 平均心率: 98 - 卡路里: 997 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 57%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'45"

(04'45")

12.68 (-7.78)

1003 / 1003

03'31"

(08'16")

17.14 (-3.31)

1001 / 2004

03'18"

(11'34")

18.27 (-2.18)

1003 / 3007

03'17"

(14'51")

18.56 (-1.90)

1010 / 4018

03'02"

(17'53")

20.00 (-0.45)

1006 / 5024

展開計圈分析

12'36"

(30'29")

4.77 (-15.69)

1000 / 6025

05'17"

(35'46")

11.39 (-9.06)

1000 / 7025

03'14"

(39'00")

18.85 (-1.61)

1012 / 8038

05'20"

(44'20")

11.29 (-9.17)

1001 / 9039

05'04"

(49'24")

11.96 (-8.49)

1008 / 10048

06'21"

(55'45")

9.60 (-10.85)

1013 / 11061

03'28"

(59'13")

17.39 (-3.06)

1004 / 12066

04'02"

(01:03'15")

14.94 (-5.52)

1000 / 13066

09'32"

(01:12'47")

6.38 (-14.07)

1012 / 14079

03'31"

(01:16'18")

17.14 (-3.31)

1003 / 15082

03'46"

(01:20'04")

16.00 (-4.45)

1002 / 16085

04'30"

(01:24'34")

13.48 (-6.97)

1008 / 17093

03'52"

(01:28'26")

15.79 (-4.67)

1013 / 18107

05'54"

(01:34'20")

10.26 (-10.20)

1006 / 19113

17'14"

(01:51'34")

3.52 (-16.94)

1009 / 20122

03'26"

(01:55'00")

17.65 (-2.81)

1007 / 21130

03'50"

(01:58'50")

15.79 (-4.67)

1007 / 22138

09'36"

(02:08'26")

6.29 (-14.16)

1006 / 23144

03'51"

(02:12'17")

15.79 (-4.67)

1009 / 24154

03'38"

(02:15'55")

16.67 (-3.79)

1008 / 25162

03'31"

(02:19'26")

17.14 (-3.31)

1000 / 26163

03'47"

(02:23'13")

15.93 (-4.53)

1000 / 27163

04'54"

(02:28'07")

12.41 (-8.04)

1011 / 28175

04'03"

(02:32'10")

14.88 (-5.58)

1002 / 29178

03'50"

(02:36'00")

15.86 (-4.60)

1009 / 30187

03'42"

(02:39'42")

16.36 (-4.09)

1008 / 31195

09'19"

(02:49'01")

6.52 (-13.93)

1012 / 32207

03'23"

(02:52'24")

17.82 (-2.63)

1003 / 33211

03'55"

(02:56'19")

15.52 (-4.94)

1010 / 34221

03'50"

(03:00'09")

15.79 (-4.67)

1007 / 35229

11'27"

(03:11'36")

5.28 (-15.18)

1007 / 36236

03'27"

(03:15'03")

17.48 (-2.98)

1003 / 37239

03'27"

(03:18'30")

17.56 (-2.89)

1007 / 38247

03'32"

(03:22'02")

17.06 (-3.39)

1000 / 39247

03'42"

(03:25'44")

16.44 (-4.02)

1012 / 40260

03'20"

(03:29'04")

18.09 (-2.36)

1000 / 41261

03'30"

(03:32'34")

17.31 (-3.15)

1006 / 42268

03'29"

(03:36'03")

17.31 (-3.15)

1001 / 43269

03'48"

(03:39'51")

15.86 (-4.60)

1000 / 44269

03'44"

(03:43'35")

16.22 (-4.24)

1005 / 45275

03'34"

(03:47'09")

16.90 (-3.55)

1000 / 46276

03'46"

(03:50'55")

16.14 (-4.31)

1013 / 47289

03'16"

(03:54'11")

18.56 (-1.90)

1009 / 48298

03'30"

(03:57'41")

17.22 (-3.23)

1004 / 49303

16'25"

(04:14'06")

3.70 (-16.75)

1012 / 50315

03'27"

(04:17'33")

17.48 (-2.98)

1004 / 51320

02'58"

(04:20'31")

20.45

1005 / 52325

03'01"

(04:23'32")

20.11 (-0.34)

1010 / 53336

03'03"

(04:26'35")

19.89 (-0.57)

1006 / 54342

07'43"

(04:34'18")

7.84 (-12.61)

1008 / 55350

03'54"

(04:38'12")

15.45 (-5.00)

1000 / 56351

02'49"

(04:41'01")

11.21 (-9.24)

525 / 56876

今天景美溪畔的318是主角！真是美味！無風河濱騎起來真的輕鬆～ 318𣎴論焗飯還是鬆餅都可口～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 56.53 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

briant2266, Ted 秦和其他 14 人說推

留言

觀看另 3 則留言

Ling 今天騎的很easy吧哈哈^^

2016-05-02 22:11 ·

Ted 秦阿寶五月份愜意喔~~要跑跑啦~~

2016-05-07 18:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.6	2.0 %
2	17.1	-1.3 %
3	18.2	-0.4 %
4	18.5	1.0 %
5	19.8	-1.2 %
6	4.8	1.5 %
7	11.7	-0.8 %
8	18.8	1.3 %
9	11.1	1.2 %
10	12.0	4.6 %
11	9.4	-3.9 %
12	17.2	-0.9 %
13	15.2	1.5 %
14	6.2	3.2 %
15	17.1	-0.7 %
16	16.1	1.4 %
17	13.2	-0.7 %
18	15.7	-1.1 %
19	14.9	-1.1 %
20	3.5	-1.5 %
21	92.3	1.0 %
22	600.0	1.0 %
23	900.0	-0.2 %
24	1200.0	-0.1 %
25	120.0	0.0 %
26	17.4	-0.1 %
27	16.0	-1.0 %
28	14.1	2.7 %
29	6.6	-3.0 %
30	15.9	-1.2 %
31	17.1	-0.1 %
32	16.1	2.0 %
33	12.2	-0.5 %
34	15.3	1.0 %
35	15.1	-0.3 %
36	16.2	2.0 %
37	6.3	6.2 %
38	18.9	-2.6 %
39	15.9	-3.0 %
40	16.7	1.8 %
41	5.4	-3.0 %
42	14.8	-0.9 %
43	17.5	-1.0 %
44	17.1	1.7 %
45	16.5	-0.4 %
46	18.0	-0.9 %
47	17.2	-1.2 %
48	16.4	1.0 %
49	16.4	-0.4 %
50	15.8	1.4 %
51	17.6	-1.8 %
52	15.3	1.5 %
53	18.1	1.0 %
54	18.1	1.4 %
55	9.5	2.0 %
56	4.4	2.3 %
57	19.8	-1.9 %
58	19.8	1.7 %
59	21.1	1.0 %
60	9.4	-1.0 %
61	11.8	1.8 %
56.5	-64.4	4.0 %