benson pan 2023/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

benson pan 台中
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7.7 km | 01:07:49 | 08:46/km

日期: 2023-11-09 05:50 - 地點: 旱溪自行車道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 113 - 卡路里: 415 Cal - 平均步頻: 147 - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

Pace: 09'27" / 09'03" / 08'55" / 08'44" / 08'57" / 08'20" / 08'37" / 08'52" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 254.52 km

Strava 上傳 | 12 months ago

陳鶴乾和 Frank Liu(潤琳) 說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'27"	00:09'27"
2	09'03"	00:18'30"
3	08'55"	00:27'25"
4	08'44"	00:36'09"
5	08'57"	00:45'06"
6	08'20"	00:53'26"
7	08'37"	01:02'03"
7.7	08'52"	01:08'32"

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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