魏木榮 2023/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

魏木榮苗栗
ID 167909

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10.0 km | 01:00:38 | 06:03/km

日期: 2023-11-08 15:06 - 平均心率: 142 - 卡路里: 662 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 71%

Pace: 06'04" / 06'39" / 06'07" / 06'09" / 05'53" / 05'53" / 05'58" / 06'02" / 06'00" / 05'43" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'31")

1000 / 1000

2

06'38"

(12'52")

06'38" (+00'56")

1000 / 2000

3

06'06"

(18'59")

06'06" (+00'24")

1000 / 3000

4

06'08"

(25'08")

06'08" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'53"

(31'02")

05'53" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

魏木榮

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 145.02 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Kung, 電聯車和其他 8 人說推

·

晚安跑步運動愉快的

2023-11-08 20:01 ·

黃肇璟尚厲害的木榮你

2023-11-10 10:26 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'39"	00:12'43"
3	06'07"	00:18'50"
4	06'09"	00:24'59"
5	05'53"	00:30'52"
6	05'53"	00:36'45"
7	05'58"	00:42'43"
8	06'02"	00:48'45"
9	06'00"	00:54'45"
10	05'43"	01:00'28"
10.0	04'07"	01:00'29"

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