傑森史坦森 2016/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

傑森史坦森彰化
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傑森史坦森

18.1 km | 02:16:13 | 07:31/km

日期: 2016-04-30 06:40 - 地點: 彰泰 - 天氣: 涼 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1374 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 70%

Pace: 06'49" / 06'50" / 06'37" / 06'49" / 06'37" / 06'43" / 06'44" / 15'57" / 06'37" / 07'19" / 07'04" / 08'17" / 07'08" / 09'27" / 09'12" / 08'21" / 09'02" / 07'52" / 20'20" /

終於突破100K,連趕三天進度-_-#

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 102.31 km

Adidas Boston 4 累積 : 1461.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

邱暉銘, nice999(LDS超馬團) 和其他 10 人說推

·

Yao Chin 好強

2016-04-30 16:49 ·

1 個人推

傑森史坦森冒著生命危險在跑，空氣太差，還以為是霧(╯з╰)

2016-04-30 17:27 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'50"	00:13'39"
3	06'37"	00:20'16"
4	06'49"	00:27'05"
5	06'37"	00:33'42"
6	06'43"	00:40'25"
7	06'44"	00:47'09"
8	15'57"	01:03'06"
9	06'37"	01:09'43"
10	07'19"	01:17'02"
11	07'04"	01:24'06"
12	08'17"	01:32'23"
13	07'08"	01:39'31"
14	09'27"	01:48'58"
15	09'12"	01:58'10"
16	08'21"	02:06'31"
17	09'02"	02:15'33"
18	07'52"	02:23'25"
18.1	20'19"	02:25'27"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

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4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

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6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

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10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

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