benson pan 2023/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

benson pan 台中
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7.7 km | 01:09:57 | 09:02/km

日期: 2023-11-08 05:53 - 地點: 旱溪自行車道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 98 - 卡路里: 415 Cal - 平均步頻: 141 - 溫度: 23°C - 濕度: 74%

Pace: 09'28" / 08'40" / 09'16" / 09'01" / 09'13" / 08'55" / 09'41" / 09'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 254.52 km

Strava 上傳 | 12 months ago

陳鶴乾和 Frank Liu(潤琳) 說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'28"	00:09'28"
2	08'40"	00:18'08"
3	09'16"	00:27'24"
4	09'01"	00:36'25"
5	09'13"	00:45'38"
6	08'55"	00:54'33"
7	09'41"	01:04'14"
7.7	09'14"	01:11'05"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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