趙健良 2016/04/30 訓練日誌

趙健良新北市
ID 204208

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趙健良

半馬 | 01:46:59 | 05:04/km | 第9半馬

2016新北巿永和公益路跑賽

官方成績
日期	2016-04-30
成績	01:46:59
總名次	25 / 445
分組名次	4 / 99
平均速度	05:04/km

官方證書

趙健良

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'29")

00:24'29"

00:50'34"

10 km

(00:50'34")

00:26'05" (+01'36")

15 km

(01:16'30")

00:25'56" (+01'27")

00:51'51" (+01'17")

20 km

(01:42'25")

00:25'55" (+01'26")

Finish

(01:46:59)

日期: 2016-04-30 06:20 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1497 Cal - 總步數: 18683 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'50"

(04'50")

04'47" (+00'02")

1008 / 1008

182 / 114

04'58"

(09'48")

04'57" (+00'12")

1002 / 2011

184 / 109

05'06"

(14'54")

05'02" (+00'17")

1010 / 3021

176 / 112

05'01"

(19'55")

05'01" (+00'16")

1000 / 4021

183 / 108

05'04"

(24'59")

05'01" (+00'16")

1008 / 5030

175 / 113

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 163.44 km

Saucony KINVARA5 累積 : 334.9 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Gavin Wang, 黃國棟和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	05'01"	00:09'48"
3	04'36"	00:14'24"
4	05'05"	00:19'29"
5	05'00"	00:24'29"
6	05'10"	00:29'39"
7	04'56"	00:34'35"
8	05'10"	00:39'45"
9	05'25"	00:45'10"
10	05'24"	00:50'34"
11	05'16"	00:55'50"
12	05'05"	01:00'55"
13	05'14"	01:06'09"
14	05'10"	01:11'19"
15	05'11"	01:16'30"
16	05'14"	01:21'44"
17	05'10"	01:26'54"
18	05'20"	01:32'14"
19	05'21"	01:37'35"
20	04'50"	01:42'25"
20.8	05'42"	01:46'55"