Shiyu Zhou 2016/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

Shiyu Zhou 新竹
ID 233496

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9.8 km | 01:05:10 | 06:40/km

日期: 2016-04-30 08:22 - 總爬升: 102 m - 地點: 寶二 - 平均心率: 149 - 卡路里: 615 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 74%

Pace: 06'09" / 06'04" / 07'28" / 06'15" / 07'32" / 06'52" / 06'29" / 06'29" / 06'32" / 06'57" /

新竹

Shiyu Zhou

·

寶二21度

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 84.45 km

GPX 上傳 | 8 years ago

liounet, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'04"	00:12'13"
3	07'28"	00:19'41"
4	06'15"	00:25'56"
5	07'32"	00:33'28"
6	06'52"	00:40'20"
7	06'29"	00:46'49"
8	06'29"	00:53'18"
9	06'32"	00:59'50"
9.8	06'57"	01:05'10"

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