謝宗晉 2016/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

謝宗晉高雄
ID 112009

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23.0 km | 02:43:13 | 07:06/km

日期: 2016-04-30 05:04 - 地點: 岡山滯洪池-高雄大學一圈去回 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 65 - 卡路里: 1251 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 80%

Pace: 06'36" / 06'26" / 06'23" / 08'17" / 06'19" / 06'14" / 10'02" / 06'08" / 07'56" / 05'07" / 05'36" / 11'45" / 06'39" / 07'04" / 09'01" / 06'26" / 06'27" / 05'56" / 10'42" / 05'45" / 05'43" / 06'11" / 05'42" / 00'49" /

高雄

謝宗晉

劉育朱說推

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福利組聚跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 150.41 km

mizuno WAVE RIDER 19 4E 累積 : 1960.9 km

XT 上傳 | 8 years ago

習慣就好, 李成國和其他 40 人說推

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觀看另 17 則留言

Kent Hong （見成）晉哥早安！假日愉快！

2016-05-01 09:45 ·

李成國宗晉兄午安，假期愉快！

2016-05-01 13:28 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'26"	00:13'02"
3	06'23"	00:19'25"
4	08'17"	00:27'42"
5	06'19"	00:34'01"
6	06'14"	00:40'15"
7	10'02"	00:50'17"
8	06'08"	00:56'25"
9	07'56"	01:04'21"
10	05'07"	01:09'28"
11	05'36"	01:15'04"
12	11'45"	01:26'49"
13	06'39"	01:33'28"
14	07'04"	01:40'32"
15	09'01"	01:49'33"
16	06'26"	01:55'59"
17	06'27"	02:02'26"
18	05'56"	02:08'22"
19	10'42"	02:19'04"
20	05'45"	02:24'49"
21	05'43"	02:30'32"
22	06'11"	02:36'43"
23	05'42"	02:42'25"
23.0	-23'-31"	02:43'13"

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