victorwu 2016/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

victorwu 台北市
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60.0 km | 02:04:25 | 28.9 km/h

日期: 2016-04-30 06:19 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1172 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'18"

(02'18")

26.09 (-4.95)

1000 / 1000

2

02'04"

(04'23")

29.03 (-2.00)

1000 / 2000

3

01'58"

(06'21")

30.51 (-0.53)

1000 / 3000

4

02'00"

(08'21")

30.00 (-1.03)

1000 / 4000

5

02'05"

(10'27")

28.80 (-2.23)

1000 / 5000

展開計圈分析

6

01'57"

(12'25")

30.77 (-0.27)

1000 / 6000

7

01'57"

(14'23")

30.77 (-0.27)

1000 / 7000

8

01'56"

(16'20")

31.03

1000 / 8000

9

02'02"

(18'22")

29.51 (-1.53)

1000 / 9000

10

02'00"

(20'23")

30.00 (-1.03)

1000 / 10000

11

01'58"

(22'21")

30.51 (-0.53)

1000 / 11000

12

02'05"

(24'27")

28.80 (-2.23)

1000 / 12000

13

02'01"

(26'28")

29.75 (-1.28)

1000 / 13000

14

02'00"

(28'29")

30.00 (-1.03)

1000 / 14000

15

02'03"

(30'32")

29.27 (-1.77)

1000 / 15000

16

01'56"

(32'29")

31.03

1000 / 16000

17

01'59"

(34'29")

30.25 (-0.78)

1000 / 17000

18

02'02"

(36'31")

29.51 (-1.53)

1000 / 18000

19

02'00"

(38'32")

30.00 (-1.03)

1000 / 19000

20

01'57"

(40'30")

30.77 (-0.27)

1000 / 20000

21

01'56"

(42'27")

31.03

1000 / 21000

22

01'59"

(44'26")

30.25 (-0.78)

1000 / 22000

23

02'00"

(46'27")

30.00 (-1.03)

1000 / 23000

24

02'06"

(48'34")

28.57 (-2.46)

1000 / 24000

25

02'05"

(50'39")

28.80 (-2.23)

1000 / 25000

26

02'06"

(52'45")

28.57 (-2.46)

1000 / 26000

27

02'04"

(54'50")

29.03 (-2.00)

1000 / 27000

28

02'05"

(56'55")

28.80 (-2.23)

1000 / 28000

29

02'08"

(59'04")

28.12 (-2.91)

1000 / 29000

30

02'08"

(01:01'13")

28.12 (-2.91)

1000 / 30000

31

02'13"

(01:03'27")

27.07 (-3.97)

1000 / 31000

32

01'56"

(01:05'24")

31.03

1000 / 32000

33

02'01"

(01:07'25")

29.75 (-1.28)

1000 / 33000

34

02'02"

(01:09'27")

29.51 (-1.53)

1000 / 34000

35

02'02"

(01:11'30")

29.51 (-1.53)

1000 / 35000

36

02'05"

(01:13'35")

28.80 (-2.23)

1000 / 36000

37

02'05"

(01:15'41")

28.80 (-2.23)

1000 / 37000

38

02'07"

(01:17'48")

28.35 (-2.69)

1000 / 38000

39

02'05"

(01:19'53")

28.80 (-2.23)

1000 / 39000

40

02'09"

(01:22'03")

27.91 (-3.13)

1000 / 40000

41

02'08"

(01:24'12")

28.12 (-2.91)

1000 / 41000

42

02'07"

(01:26'19")

28.35 (-2.69)

1000 / 42000

43

02'05"

(01:28'25")

28.80 (-2.23)

1000 / 43000

44

02'04"

(01:30'29")

29.03 (-2.00)

1000 / 44000

45

02'06"

(01:32'36")

28.57 (-2.46)

1000 / 45000

46

02'11"

(01:34'47")

27.48 (-3.55)

1000 / 46000

47

02'10"

(01:36'57")

27.69 (-3.34)

1000 / 47000

48

01'58"

(01:38'56")

30.51 (-0.53)

1000 / 48000

49

01'58"

(01:40'55")

30.51 (-0.53)

1000 / 49000

50

02'07"

(01:43'02")

28.35 (-2.69)

1000 / 50000

51

02'05"

(01:45'08")

28.80 (-2.23)

1000 / 51000

52

02'05"

(01:47'14")

28.80 (-2.23)

1000 / 52000

53

02'05"

(01:49'19")

28.80 (-2.23)

1000 / 53000

54

02'09"

(01:51'29")

27.91 (-3.13)

1000 / 54000

55

02'10"

(01:53'40")

27.69 (-3.34)

1000 / 55000

56

02'04"

(01:55'44")

29.03 (-2.00)

1000 / 56000

57

02'10"

(01:57'55")

27.69 (-3.34)

1000 / 57000

58

02'03"

(01:59'58")

29.27 (-1.77)

1000 / 58000

59

02'09"

(02:02'08")

27.91 (-3.13)

1000 / 59000

60

02'13"

(02:04'21")

27.07 (-3.97)

1000 / 60000

61

00'04"

(02:04'25")

22.50 (-8.53)

25 / 60025

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 332.62 km

Giant TCR SLR2 -PR2

TCX 上傳 | 8 years ago

ALVIN LIN 和詹鎮岳說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.9	-0.1 %
2	28.8	-0.9 %
3	30.5	-0.3 %
4	30.0	-0.2 %
5	28.6	1.7 %
6	30.5	-0.6 %
7	30.5	-0.2 %
8	30.8	-0.2 %
9	29.5	-0.1 %
10	30.0	-0.2 %
11	30.3	-0.4 %
12	28.8	1.0 %
13	29.5	-0.5 %
14	30.0	-0.1 %
15	29.0	-0.1 %
16	30.8	0.0 %
17	30.3	1.0 %
18	29.3	-0.1 %
19	30.0	1.0 %
20	30.5	1.0 %
21	30.8	-0.1 %
22	30.0	1.0 %
23	30.0	-0.2 %
24	28.3	1.3 %
25	28.6	-0.2 %
26	28.6	-0.2 %
27	29.0	-0.1 %
28	28.6	-0.4 %
29	27.9	0.0 %
30	27.9	0.0 %
31	26.9	-0.1 %
32	31.0	0.0 %
33	29.8	-0.1 %
34	29.3	1.0 %
35	29.5	1.5 %
36	28.6	-0.2 %
37	28.8	-0.3 %
38	28.3	1.0 %
39	28.6	-0.1 %
40	27.7	1.0 %
41	27.9	-0.2 %
42	28.3	-0.2 %
43	28.8	0.0 %
44	28.8	-0.3 %
45	28.6	0.0 %
46	27.5	-0.1 %
47	27.5	-0.2 %
48	30.3	1.0 %
49	30.5	-0.4 %
50	28.1	2.0 %
51	28.6	-0.2 %
52	28.6	-0.4 %
53	28.8	1.0 %
54	27.7	-0.2 %
55	27.5	2.0 %
56	29.0	-0.9 %
57	27.7	1.0 %
58	29.3	1.0 %
59	27.7	1.3 %
60	27.1	1.0 %
60.0	1.2	0.0 %

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