TSM🚀🚀 2023/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

TSM🚀🚀 台中
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5.2 km | 01:14:07 | 14:23/km

日期: 2023-11-07 20:16 - 總爬升: 6016 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 891 Cal - 平均步頻: 108 - 溫度: 24°C - 濕度: 61%

Pace: 14'52" / 14'23" / 14'39" / 14'45" / 13'35" / 12'25" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 290.18 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

🇹🇼FAN🐴 和 Steven Lai(賴建成) 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'52"	00:14'52"
2	14'23"	00:29'15"
3	14'39"	00:43'54"
4	14'45"	00:58'39"
5	13'35"	01:12'14"
5.2	12'22"	01:14'08"

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