🐟余明宗🎨 2016/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

🐟余明宗🎨 新北市
ID 17968

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🐟余明宗🎨

22.3 km | 02:06:45 | 05:41/km

日期: 2016-04-30 06:19 - 總爬升: 236 m - 地點: 秀朗橋>碧潭>中正橋 - 卡路里: 1333 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

Pace: 06'01" / 06'20" / 05'50" / 05'55" / 05'30" / 05'29" / 05'45" / 05'41" / 05'47" / 05'32" / 05'43" / 04'19" / 05'36" / 05'49" / 05'33" / 05'02" / 05'53" / 06'09" / 06'00" / 05'42" / 05'43" / 05'49" / 05'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

06'01" (+01'44")

987 / 987

2

06'18"

(12'15")

06'15" (+01'58")

1005 / 1992

3

05'51"

(18'06")

05'49" (+01'32")

1003 / 2995

4

05'54"

(24'00")

05'53" (+01'36")

1001 / 3997

5

05'30"

(29'30")

05'31" (+01'14")

994 / 4991

展開計圈分析

新北市

🐟余明宗🎨

·

今早睡到自然醒，身體呈現自然最佳狀態，不拉強度，用最輕鬆方式完成LSD

4月累積里程 : 301.56 km

ASICS GT2000 2 累積 : 1977.4 km

Android - asus ASUS_Z002 上傳 | 8 years ago

李成國, 101B小麥哥和其他 9 人說推

·

觀看另 2 則留言

Fan Fan 所以余爸已經買到心率錶了？

2016-04-30 13:14 ·

1 個人推

🐟余明宗🎨 現有GPS錶還未壞，所以決定不買了~認真聽自己身體聲音就可以啦！

2016-04-30 14:21 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	06'20"	00:12'21"
3	05'50"	00:18'11"
4	05'55"	00:24'06"
5	05'30"	00:29'36"
6	05'29"	00:35'05"
7	05'45"	00:40'50"
8	05'41"	00:46'31"
9	05'47"	00:52'18"
10	05'32"	00:57'50"
11	05'43"	01:03'33"
12	04'19"	01:07'52"
13	05'36"	01:13'28"
14	05'49"	01:19'17"
15	05'33"	01:24'50"
16	05'02"	01:29'52"
17	05'53"	01:35'45"
18	06'09"	01:41'54"
19	06'00"	01:47'54"
20	05'42"	01:53'36"
21	05'43"	01:59'19"
22	05'49"	02:05'08"
22.3	05'41"	02:06'45"

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