壞狗狗 2023/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

壞狗狗新竹
ID 51394

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10.3 km | 00:57:06 | 05:33/km

日期: 2023-11-07 05:41 - 總爬升: 103 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 534 Cal - 平均步頻: 167 - 溫度: 23°C - 濕度: 68%

Pace: 05'53" / 05'41" / 06'29" / 06'18" / 05'24" / 04'59" / 05'11" / 05'38" / 05'07" / 05'05" / 05'01" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 195.59 km

Strava 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'41"	00:11'34"
3	06'29"	00:18'03"
4	06'18"	00:24'21"
5	05'24"	00:29'45"
6	04'59"	00:34'44"
7	05'11"	00:39'55"
8	05'38"	00:45'33"
9	05'07"	00:50'40"
10	05'05"	00:55'45"
10.3	05'00"	00:57'06"

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