10.1 km | 00:50:19 | 04:58/km日期: 2016-04-29 17:17 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 144 - 卡路里: 545 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 47%
Pace: 05'28" / 04'58" / 04'50" / 04'50" / 04'59" / 04'53" / 05'03" / 04'54" / 04'54" / 04'57" / 05'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'28" (+00'39") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'58" (+00'09") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'49" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'49" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'59" (+00'10") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'53" (+00'04") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'03" (+00'14") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'53" (+00'04") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'53" (+00'04") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'57" (+00'08") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'18" (+00'29") | 103 / 10103 |
氣候涼爽的下午最適合跑步，暫時拋開週日台灣馬拉松的比賽穿起跑鞋享受跑步的樂趣，今天也不打算跑太長的距離太久的時間暫定六～七公里就好，可惜自己的功力還不夠就是忍不住又多繞它個幾公里最後用十公里結束今天的練習，馬拉松真的不只是講求速度跟技巧的運動，它更能磨練耐性、學習跟自己對話的過程我因為喜歡跑步而跑步，你們呢？
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
366.07 km 
adidas 2015 Boston adizero（白） 累積 :
2149.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'28" | 00:05'28" |
| 2 | 04'58" | 00:10'26" |
| 3 | 04'50" | 00:15'16" |
| 4 | 04'50" | 00:20'06" |
| 5 | 04'59" | 00:25'05" |
| 6 | 04'53" | 00:29'58" |
| 7 | 05'03" | 00:35'01" |
| 8 | 04'54" | 00:39'55" |
| 9 | 04'54" | 00:44'49" |
| 10 | 04'57" | 00:49'46" |
| 10.1 | 05'20" | 00:50'19" |
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