Liu 2023/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

Liu 嘉義
ID 228039

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半馬 | 02:24:37 | 06:45/km | 第27半馬

2023 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2023-11-05
成績	02:24:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'54")

00:32'54" (+02'12")

01:05'31"

10 km

(01:05'31")

00:32'37" (+01'55")

15 km

(01:36'13")

00:30'42"

01:12'26" (+06'55")

20 km

(02:17'57")

00:41'44" (+11'02")

Finish

(02:24:37)

日期: 2023-11-05 06:40 - 總爬升: 171 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1217 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+00'32")

1000 / 1000

2

06'15"

(12'41")

06'15" (+00'22")

1000 / 2000

3

07'45"

(20'26")

07'45" (+01'52")

1000 / 3000

4

06'14"

(26'41")

06'14" (+00'21")

1000 / 4000

5

06'12"

(32'53")

06'12" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 普通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.91 km

MIZUNO WAVE RIDER25 累積 : 1764.8 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

跑天下, 張清榮和其他 1 人說推

·

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦，加油

2023-11-06 10:14 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'16"	00:12'42"
3	07'45"	00:20'27"
4	06'15"	00:26'42"
5	06'12"	00:32'54"
6	06'43"	00:39'37"
7	06'06"	00:45'43"
8	06'18"	00:52'01"
9	06'15"	00:58'16"
10	07'15"	01:05'31"
11	06'27"	01:11'58"
12	06'25"	01:18'23"
13	05'56"	01:24'19"
14	06'00"	01:30'19"
15	05'54"	01:36'13"
16	06'42"	01:42'55"
17	13'52"	01:56'47"
18	08'22"	02:05'09"
19	06'52"	02:12'01"
20	05'56"	02:17'57"
21	06'15"	02:24'12"
21.1	05'21"	02:24'38"

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