徐銘鍾 2023/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

徐銘鍾新北市
ID 752738

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47.6 km | 02:44:33 | 17.4 km/h

日期: 2023-11-05 09:16 - 總爬升: 272 m - 卡路里: 774 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'55"

(02'55")

20.45 (-10.58)

989 / 989

2

02'32"

(05'27")

24.16 (-6.87)

1015 / 2005

3

02'55"

(08'22")

20.45 (-10.58)

991 / 2996

4

03'34"

(11'56")

17.14 (-13.89)

1017 / 4014

5

02'32"

(14'28")

23.68 (-7.35)

996 / 5011

展開計圈分析

6

02'16"

(16'44")

27.07 (-3.97)

1016 / 6027

7

02'13"

(18'57")

26.87 (-4.17)

987 / 7015

8

03'09"

(22'06")

19.46 (-11.58)

1019 / 8034

9

03'00"

(25'06")

19.78 (-11.25)

986 / 9021

10

02'22"

(27'28")

25.71 (-5.32)

1013 / 10035

11

02'27"

(29'55")

24.49 (-6.54)

999 / 11034

12

02'29"

(32'24")

24.49 (-6.54)

1008 / 12043

13

03'31"

(35'55")

16.98 (-14.05)

994 / 13037

14

02'45"

(38'40")

21.95 (-9.08)

1001 / 14039

15

02'16"

(40'56")

26.67 (-4.37)

1001 / 15040

16

02'12"

(43'08")

27.27 (-3.76)

994 / 16034

17

04'54"

(48'02")

12.37 (-18.66)

1007 / 17041

18

05'25"

(53'27")

11.15 (-19.89)

1005 / 18047

19

07'24"

(01:00'51")

8.18 (-22.85)

1007 / 19055

20

04'17"

(01:05'08")

14.12 (-16.92)

1006 / 20061

21

01'57"

(01:07'05")

31.03

1000 / 21062

22

02'21"

(01:09'26")

25.35 (-5.68)

992 / 22055

23

04'41"

(01:14'07")

13.04 (-17.99)

1016 / 23071

24

02'17"

(01:16'24")

26.28 (-4.76)

999 / 24070

25

02'22"

(01:18'46")

25.53 (-5.50)

1006 / 25077

26

03'10"

(01:21'56")

18.85 (-12.19)

993 / 26070

27

02'56"

(01:24'52")

20.45 (-10.58)

996 / 27067

28

02'48"

(01:27'40")

21.82 (-9.22)

1014 / 28082

29

03'05"

(01:30'45")

19.46 (-11.58)

996 / 29078

30

02'51"

(01:33'36")

21.18 (-9.86)

1002 / 30081

31

02'37"

(01:36'13")

22.93 (-8.10)

996 / 31077

32

02'45"

(01:38'58")

22.22 (-8.81)

1013 / 32091

33

02'27"

(01:41'25")

24.83 (-6.21)

1007 / 33098

34

02'17"

(01:43'42")

26.09 (-4.95)

986 / 34085

35

02'16"

(01:45'58")

26.87 (-4.17)

1014 / 35100

36

14'51"

(02:00'49")

4.01 (-27.02)

993 / 36093

37

04'27"

(02:05'16")

13.64 (-17.40)

1007 / 37101

38

03'54"

(02:09'10")

15.52 (-15.52)

1007 / 38108

39

02'51"

(02:12'01")

21.05 (-9.98)

995 / 39103

40

03'44"

(02:15'45")

16.14 (-14.89)

1001 / 40105

41

03'46"

(02:19'31")

16.00 (-15.03)

1001 / 41106

42

03'25"

(02:22'56")

17.73 (-13.30)

1006 / 42113

43

02'12"

(02:25'08")

27.69 (-3.34)

1013 / 43127

44

02'20"

(02:27'28")

25.90 (-5.14)

1003 / 44130

45

03'37"

(02:31'05")

16.59 (-14.44)

999 / 45130

46

03'55"

(02:35'00")

15.32 (-15.72)

995 / 46126

47

06'54"

(02:41'54")

8.72 (-22.32)

1001 / 47127

48

02'32"

(02:44'26")

14.46 (-16.58)

609 / 47737

11月累積里程 : 186.14 km

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·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.2	-1.6 %
2	24.2	1.0 %
3	20.2	1.6 %
4	17.1	-1.0 %
5	23.7	-1.3 %
6	27.1	1.2 %
7	26.9	-0.2 %
8	19.1	1.5 %
9	19.9	-1.1 %
10	25.7	1.3 %
11	24.3	-0.2 %
12	24.7	1.8 %
13	17.1	-2.8 %
14	21.8	-0.9 %
15	26.1	-0.6 %
16	27.3	2.3 %
17	12.5	2.7 %
18	11.2	5.3 %
19	8.2	8.4 %
20	13.1	4.6 %
21	31.3	-4.5 %
22	27.3	-4.8 %
23	12.4	3.4 %
24	26.3	-2.9 %
25	26.5	-2.0 %
26	18.9	-1.2 %
27	20.5	-1.5 %
28	21.3	-1.4 %
29	19.7	1.4 %
30	21.3	1.0 %
31	22.4	1.2 %
32	22.0	-3.0 %
33	24.7	2.3 %
34	25.7	-0.7 %
35	27.3	-0.4 %
36	4.1	2.7 %
37	14.5	-2.0 %
38	14.1	-4.6 %
39	21.4	-1.0 %
40	17.0	1.6 %
41	15.5	-1.9 %
42	17.1	2.3 %
43	27.1	-0.6 %
44	26.7	-0.7 %
45	16.8	-0.6 %
46	16.0	-0.6 %
47	9.2	2.5 %
47.7	12.6	5.5 %

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