Xingchang 2023/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

Xingchang 台中
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半馬 | 02:35:48 | 07:16/km | 第6半馬

2023 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2023-11-05
成績	02:35:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'28")

00:32'28" (+02'04")

01:04'53"

10 km

(01:04'53")

00:32'25" (+02'01")

15 km

(01:35'17")

00:30'24"

01:16'36" (+11'43")

20 km

(02:21'29")

00:46'12" (+15'48")

Finish

(02:35:48)

日期: 2023-11-05 06:43 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1201 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 79%

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跑水馬拉松-很特別的體驗！

賽後評分: 二水馬以晨曦陽光迎接跑友，一掃都巿及生活的壓力，沿路上金黃色稻浪顯出農村活力，跑水算是獨一無二的特別體驗，二水馬讚！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 119.05 km

nike pegasus 39 累積 : 130.5 km

Strava 上傳 | 12 months ago

Hsu PoMin 和陳榮興說推

·

陳榮興午安～晨跑愉快👍👍

2023-11-05 13:35 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'23"	00:12'58"
3	06'42"	00:19'40"
4	06'17"	00:25'57"
5	06'31"	00:32'28"
6	06'57"	00:39'25"
7	06'23"	00:45'48"
8	06'14"	00:52'02"
9	06'34"	00:58'36"
10	06'17"	01:04'53"
11	06'01"	01:10'54"
12	06'19"	01:17'13"
13	06'10"	01:23'23"
14	05'50"	01:29'13"
15	06'04"	01:35'17"
16	07'23"	01:42'40"
17	19'45"	02:02'25"
18	05'58"	02:08'23"
19	07'13"	02:15'36"
20	05'53"	02:21'29"
19.9	-244'-43"	02:35'48"

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