劉宇哲 2023/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

劉宇哲彰化
ID 314724

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恭喜破PB

半馬 | 01:57:32 | 05:29/km | 第9半馬

2023 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2023-11-05
成績	01:57:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'30")

00:29'30" (+02'24")

00:58'22" (+04'09")

10 km

(00:58'22")

00:28'52" (+01'46")

15 km

(01:25'28")

00:27'06"

00:54'13"

20 km

(01:52'35")

00:27'07" (+00'01")

Finish

(01:57:32)

日期: 2023-11-05 06:41 - 總爬升: 118 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1178 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+01'12")

1000 / 1000

2

05'42"

(12'06")

05'42" (+00'31")

1000 / 2000

3

06'10"

(18'16")

06'10" (+00'59")

1000 / 3000

4

05'38"

(23'55")

05'38" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'35"

(29'30")

05'35" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

劉宇哲

·

彰化

劉宇哲

·

賽後評分: 路線平穩很讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 93.10 km

Saucony Kinvara 10 累積 : 2756.4 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'43"	00:12'06"
3	06'10"	00:18'16"
4	05'39"	00:23'55"
5	05'35"	00:29'30"
6	05'51"	00:35'21"
7	05'34"	00:40'55"
8	05'43"	00:46'38"
9	05'44"	00:52'22"
10	06'00"	00:58'22"
11	05'44"	01:04'06"
12	05'38"	01:09'44"
13	05'17"	01:15'01"
14	05'16"	01:20'17"
15	05'11"	01:25'28"
16	05'32"	01:31'00"
17	05'15"	01:36'15"
18	05'12"	01:41'27"
19	05'52"	01:47'19"
20	05'16"	01:52'35"
21.0	04'59"	01:57'32"

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朋友動態

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