Wei 2023/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

Wei 彰化
ID 75501

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11.4 km | 02:14:22 | 11:47/km

2023 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2023-11-05
成績	02:14:22
總名次	607 / 1096
分組名次	377 / 558
平均速度	11:47/km

日期: 2023-11-05 07:01 - 平均心率: 132 - 卡路里: 872 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 20°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'27"

(08'27")

08'27" (+01'21")

1000 / 1000

2

07'37"

(16'05")

07'37" (+00'31")

1000 / 2000

3

11'06"

(27'12")

11'06" (+04'00")

1000 / 3000

4

07'06"

(34'19")

07'06"

1000 / 4000

5

11'03"

(45'23")

11'03" (+03'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

陪跑經驗，不求速。

賽後評分: 賽道與最初幾屆時有些許修改。下水部份有比以前豐富。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 69.91 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

ChiangYu🆕♾ 和章魚老大說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'29"	00:08'29"
2	07'38"	00:16'07"
3	11'07"	00:27'14"
4	07'06"	00:34'20"
5	11'04"	00:45'24"
6	14'16"	00:59'40"
7	10'21"	01:10'01"
8	22'30"	01:32'31"
9	12'46"	01:45'17"
10	12'30"	01:57'47"
11	09'47"	02:07'34"
11.7	09'17"	02:14'23"

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