小童 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

小童台中
ID 88808

65 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了第 70 馬

全馬 | 05:58:40 | 08:30/km | 第70馬

2023 蘆洲觀音山馬拉松

官方成績
日期	2023-10-29
成績	05:58:40
總名次	466 / 775
分組名次	139 / 214
平均速度	08:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'08")

00:35'08" (+02'18")

01:07'58"

10 km

(01:07'58")

00:32'50"

15 km

(01:46'38")

00:38'40" (+05'50")

01:31'56" (+23'58")

20 km

(02:39'54")

00:53'16" (+20'26")

25 km

(03:14'10")

00:34'16" (+01'26")

01:27'28" (+19'30")

30 km

(04:07'22")

00:53'12" (+20'22")

35 km

(04:56'51")

00:49'29" (+16'39")

01:34'42" (+26'44")

40 km

(05:42'04")

00:45'13" (+12'23")

Finish

(05:58:40)

日期: 2023-10-29 06:00 - 總爬升: 954 m - 地點: 微風運河 - 天氣: 晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2455 Cal

賽後評分: 下坡我不行\r\n補給我可以
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 120.60 km

mizuno wave rider 26 累積 : 821.9 km

GPX 上傳 | 12 months ago

Yu Shin 和 Barbie Kuo 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	07'04"	00:14'53"
3	06'56"	00:21'49"
4	06'45"	00:28'34"
5	06'34"	00:35'08"
6	06'53"	00:42'01"
7	06'04"	00:48'05"
8	06'16"	00:54'21"
9	06'27"	01:00'48"
10	07'10"	01:07'58"
11	07'20"	01:15'18"
12	11'14"	01:26'32"
13	07'10"	01:33'42"
14	05'47"	01:39'29"
15	07'09"	01:46'38"
16	11'00"	01:57'38"
17	14'21"	02:11'59"
18	11'38"	02:23'37"
19	07'43"	02:31'20"
20	08'34"	02:39'54"
21	05'22"	02:45'16"
22	07'33"	02:52'49"
23	05'55"	02:58'44"
24	05'58"	03:04'42"
25	09'28"	03:14'10"
26	11'00"	03:25'10"
27	13'20"	03:38'30"
28	10'51"	03:49'21"
29	09'06"	03:58'27"
30	08'55"	04:07'22"
31	07'07"	04:14'29"
32	11'23"	04:25'52"
33	13'22"	04:39'14"
34	07'58"	04:47'12"
35	09'39"	04:56'51"
36	09'06"	05:05'57"
37	09'03"	05:15'00"
38	08'28"	05:23'28"
39	08'16"	05:31'44"
40	10'20"	05:42'04"
41	09'01"	05:51'05"
42.0	07'58"	05:58'43"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:52 | 06:17/km