🇹🇼FAN🐴 2023/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

🇹🇼FAN🐴 台中
ID 472465

11 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

🇹🇼FAN🐴

恭喜破PB

半馬 | 01:52:46 | 05:20/km | 第8半馬

2022 臺中國際馬拉松-水岸花都‧幸福の台中(由2022/11/6延期)

官方成績
日期	2023-11-05
成績	01:52:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'19")

00:26'19"

00:54'23"

10 km

(00:54'23")

00:28'04" (+01'45")

15 km

(01:22'52")

00:28'29" (+02'10")

00:58'06" (+03'43")

20 km

(01:52'29")

00:29'37" (+03'18")

Finish

(01:52:46)

日期: 2023-11-05 06:20 - 總爬升: 227 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1585 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+01'29")

1000 / 1000

2

05'22"

(11'10")

05'22" (+01'04")

1000 / 2000

3

05'05"

(16'16")

05'05" (+00'47")

1000 / 3000

4

05'15"

(21'31")

05'15" (+00'57")

1000 / 4000

5

04'47"

(26'19")

04'47" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 等了好久

賽後評分: 山路很長很磨人
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 100.80 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

TSM🚀🚀 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'23"	00:11'10"
3	05'06"	00:16'16"
4	05'15"	00:21'31"
5	04'48"	00:26'19"
6	05'46"	00:32'05"
7	06'05"	00:38'10"
8	06'52"	00:45'02"
9	04'19"	00:49'21"
10	05'02"	00:54'23"
11	06'27"	01:00'50"
12	05'32"	01:06'22"
13	05'40"	01:12'02"
14	05'45"	01:17'47"
15	05'05"	01:22'52"
16	05'27"	01:28'19"
17	05'47"	01:34'06"
18	12'11"	01:46'17"
19	00'47"	01:47'04"
20	05'25"	01:52'29"
20.1	02'57"	01:52'46"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

43.9 km | 05:56:41 | 08:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Annie Teng 上傳了新日誌

12.9 km | 01:47:16 | 08:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km